激活大腦的八種方式

1.將生活和工作環境變得愉悅

如果希望獲得更積極的人生，大衛遜博士建議在家中和工作空間里擺放能夠提振心情的物件，比如與家人的度假照片等，實施這一建議的更完整方案是，每隔一段時間將擺放的物件又重新更換一次。

2.表達感謝

大衛遜博士表示，人們在表達感謝時容易感受到正面能量，幫助提升樂觀度。時常一個有眼神交匯的感謝能夠帶給人們一天的好心情。記錄下生活中遇到的積極的事情，也能夠促進大腦活躍。

3.贊揚他人

留意身邊人的變化并不斷稱贊對方，這能夠訓練大腦的快速反應和語言組織，通過贊揚別人發掘自己的潛力。

4.每天進行正面思考

一個對自我管理嚴格的人都會回想當天自己的表現并找到需要改進的方面。同樣，對每個人來說，每日通過回想不斷尋找問題的解決方案，有利于保持清醒和警覺。

5.每天集中注意力10分鐘

每天10分鐘的注意力提升訓練對大腦有顯著促進作用。最佳的訓練方式是：在一間安靜的房間里，集中注意力觀察一個事物，并在腦中對這個事物進行描述，越詳細越好。這其中要自我要求注意力集中，不受其他因素干擾。

6.注意觀察身體語言

大衛遜博士建議人們在社交生活中，從對方的身體語言上猜測出他們想表達的準確情緒，身體語言和語音語調的變化，往往能夠傳遞出最直接的態度。

7.識別自身情感的觸發點

如果你是一名反應遲緩或反應過度的人，而且往往由于這些原因被人誤會，那么你需要進行情感觸發點的練習。定期尋找興趣點，在情緒反應較激烈時，花15分鐘進行自我分析，直到情緒收放緩和。

8.可視化的情感轉移

大衛遜博士還表示，如果對大腦的訓練希望通過更直觀的方式，那么想象自己是處于狀態糟糕的身邊親友是最佳選擇。每周可制定4-5次每次花5-10分鐘的幫助訓練，設定自己是失戀的朋友、生病的親人或失業的同事，通過想象他人的困難，感受和珍惜自己的生活。（寧良凌編譯自美國《福布斯》）endprint