快走健身還治病

張作光

我身高1.7米，今年5月初，單位給老年人體檢時，體重高達86.7公斤，已屬肥胖行列，血壓90～140，還有中度脂肪肝。看到結果我有點害怕，我才66歲呀，這樣下去可怎么行。我下決心改變生活方式，先從節食開始。飯菜再好，哪怕是吃自助餐或是到大飯店就餐，也絕不多吃。每頓飯前先喝半碗湯，填填胃然后再吃，略覺飽時就趕緊放筷，誰勸也不再多吃一口。

之后我選擇快走健身。住所東面有個新建的文化藝術中心，圍繞中心轉一圈是660米，我堅持每天晚飯后繞中心快走8圈，開始要用63分鐘走完，而且累得氣喘吁吁，大汗如雨。我咬牙堅持，除非下很大的雨，中雨、小雨都打著傘快走。走了一個月，身體感覺不那么累了，時間也縮短至五十多分鐘。如今三個月過去了，快走8圈，用時只需44分鐘，而且一點也不感覺累。昨天上午，家人陪我到之前給我體檢的醫院復查，體重已降到72.3公斤，血壓82～126，脂肪肝也基本沒了。負責主檢的吳醫生高興地說：“您堅持三個月的快走鍛煉，不但身體健康了，而且還能治病。”終檢的杜醫生也高興地說：“干啥事都貴在堅持，快走也是這樣，只要堅持準能走出一個好身體。”聽了兩位醫生的話，我更堅定地堅持快走。昨天晚上，我的孩子們還有兩個我不認識的年輕人，也跟在我身后快步走起來。