關于衰老的十個謬誤

楊孝文

圍繞衰老，社會上流傳著很多不靠譜的觀點甚至是謬誤，其中尤以以下10個錯誤的觀點最容易讓人信以為真。

1.減肥難度隨著年齡增長提高

隨著身體的衰老，新陳代謝的速度減慢，但不能因此將減肥過程中遭遇的困難歸咎于年齡。如果你的飲食結構并非低脂肪或者低熱量，減肥自然面臨困難。低鈉飲食結構能夠降低減肥難度，而老年人服用的一些處方藥往往與體重增加有關。

2.過量使用頭發用品可導致脫發

過量使用頭發用品如凝膠、摩絲、發蠟等會導致頭發變脆和發黏，但并不會導致脫發。頭發的生長取決于發囊，頭發產品并不會滲透到頭皮深處，也就不會影響到頭發的生長。但為了擁有一頭健康的頭發，建議人們在使自己擁有滿意的發型時將美發產品用量降至最少。

3.脫發與母親基因有關

一個人是否會隨著年齡的增長而脫發取決于他的基因，但認為脫發與母親的基因有關則是錯誤的。雖然禿頂的風險與遺傳有關，但為了找到真正的原因，你需要檢查父母雙方的族譜，而不是想當然地將原因歸咎于母親。

4.50歲以上的人最好進行低強度健身

任何形式的運動都有益身體健康，都比懶惰地坐在電視機前強百倍。對于50歲以上的人來說，很多人擔心高強度的運動會給身體造成損傷，其實，不健身實際上更容易損傷健康，因為健身能夠改善心腦血管的健康狀況，幫助預防心臟病和其他疾病，如糖尿病等，同時還有助于減肥。

5.飲食補劑可延緩衰老

美國每年都會投入數十億美元對市場上銷售的健康補劑進行宣傳，將它們打造成所謂的“青春之泉”。但科學研究發現，任何一種號稱能夠延緩衰老的補充劑都缺少強有力的證據支撐，大量攝入維生素、酶和其他補充劑與促進健康之間沒有任何聯系。除了效用受到質疑外，定期服用很多補劑的安全性也讓人懷疑。為了確保身體攝入各種所需的營養物質，你需要提高食物的品質，而不是依賴補劑。

6.肌肉損耗不可避免

人們普遍認為，一旦到了40歲，肌肉損耗便越發明顯，是一個不可避免的現象。加拿大科學家進行了一項研究，比較53～75歲的經常健身的中老年人與同一年齡段慣于久坐的人，結果發現經常健身的人的肌細胞活躍程度與20多歲的小伙子相當。研究表明，40歲以后出現的肌肉損耗更多地與久坐的生活方式有關，而不是衰老。

7.冬天無需用防曬產品

即使在多云天氣，紫外線輻射也能抵達地球，而后刺透我們的皮膚，導致早衰。與夏季相比，其他季節的紫外線更應該引起我們的重視。為了預防皮膚癌，人們應該每天使用SPF 30防曬霜，包括雨天和陰天在內。

8.皮膚白者老得更快

迄今為止，醫生和科學家尚未發現皮膚白的人衰老速度超過皮膚較暗的人的任何堅實證據。膚色越黑，說明體內的黑色素越多，隨著皮膚的老化，被陽光曬傷的風險也隨之提高。較白的皮膚往往較為干燥，更有可能出現細紋和皺紋。如果你的皮膚非常蒼白，你應該使用補水和防曬產品，外出的時候還應該戴遮陽帽。

9.補水產品能逆轉皮膚衰老

科學家研究發現，目前還沒有一款護膚品能夠讓我們的皮膚上演“時間旅行”，回到年輕時的狀態。即便是最棒的補水產品和血漿所能做的也只是加速細胞更替，讓表層皮膚看起來新鮮水潤，給人更年輕的感覺。此外，補水產品還能潤滑皮膚，補充水分，降低干燥，減少面部的細紋同時讓眼睛周圍的細紋變得不明顯。

10.基因決定衰老速度

有關衰老問題的一個最大謬誤當屬“衰老速度在很大程度上由基因決定”。雖然從父母那里繼承的基因會影響體內的組織，但衰老過程中，外部因素能產生巨大影響。這是一個好消息，意味著我們可以通過自身的努力控制我們的身體，讓自己看起來更年輕。為了減少與衰老有關的環境因素對身體造成的傷害，我們應該減少直接暴露在陽光下的時間，保持均衡的飲食習慣，加強鍛煉，同時減少與污染物的接觸機會。

【責任編輯】龐 云endprint