快樂的人做什么

韋蓋利

你不必賺到6位數的薪水，不必找到夢想的伴侶，想快樂，你只要按照下面的完美公式去做。

一、快樂的公式

喬治梅森大學的心理學教授托德·卡什丹聲稱發現了快樂的秘訣，他認為組成快樂的6種因素如下：活在當下（M），好奇（c），做自己喜歡的事情（L），為他人著想（T），培養良好關系（N）和養生（B）。快樂=（Mxl6+Cxl+L×2）+（T×5+N×2+B×33）。卡什丹說：“想得到快樂，沒什么簡便的秘訣，但如果你細心地按合適的劑量調配好這6種元素，你就能得到快樂的生活。”

那么，怎樣得到合適的劑量呢？欣賞你過去每天不以為然的聲音、氣味和風景，探索你自己不熟悉的東西，為重要的事物騰出時間，贊美他人，做好事，傾聽，每天與伴侶、朋友或家人在一起，注重飲食健康，注意鍛煉身體。

在美國的一項研究當中，來自48個國家的1萬名參與對象認為快樂比生活有意義，比成為富人和進入天堂更重要。

二、最快樂者有什么習慣

1.最快樂的人愛冒險。星期五晚上，你要跟朋友們一起吃晚飯。如果不介意吃垃圾食品，你可選擇你最喜愛的比薩餐館。然而，如果你選擇一種你從未嘗試過的風味——壽司，你可能會發現令人驚訝的快樂。真正快樂的人在直覺上，認為持續的快樂并非與只做喜歡的事情有關。持續的快樂也要求我們成長、敢于冒行為模式決定你的人生模式險、突破自己的界限。快樂的人是好奇的。心理學家們發現，有好奇心的人在生活中體驗的滿足感最多。有好奇心的人知道，不舒適其實是通向更強大和更聰明的最直接的途徑。他們會花錢去做一些令人不舒適的活動，將這些活動當成他們跳向更高的心理峰頂的跳板。當然，有很多例子可以說明，增加你的滿足感的最好方法是，只做你知道會感覺好的事情，比如選看一部你喜歡的老電影，或者計劃去看你最好的朋友。但偶然追求新奇的、不確定的、復雜的，甚至被打亂的事情，都是值得的。比如第一次唱卡拉OK，或者第一次吃奎奴亞藜（印第安人種植的一種植物）。你會發現，騎自行車上山會氣喘吁吁，下山的時候又充滿驚險和樂趣，讓你的精神振奮。最快樂的人既要嘗試確定的體驗，也要嘗試不確定的體驗。

2.最快樂的人不拘小節。常有人批評快樂的人不現實，一天到晚傻樂，看不到世界的陰暗面。快樂的人較少懷疑、分析，不太關注細節，他們對陌生人態度開放，所以容易受騙上當。看到細節挺好的，但有時候會只見樹木不見森林。比如，抑郁的人更容易看到別人臉部表情的微妙變化，快樂的人則往往看不見別人臉上閃過的惱怒或者嘲諷的笑容。同樣的，快樂的人不追求完美。為了快樂和幸福，他們可能會愿意犧牲一些成就。他們知道，如果不犧牲一些名和利，活著可能會很累。在任何事情上都要贏，那是失敗者的思維。

3.最快樂的人支持有需要的朋友。你已經聽過百萬遍，患難朋友才是真正的朋友。快樂的人熱心地幫助有需要的朋友，同樣，朋友們也為他的成功而慶祝。你可能會問，為什么我應該傾聽一個生來就幸運的朋友講他的又一次快樂的約會？他真的需要你。跟一個積極的聽眾討論一次積極的經歷，實際上會讓人記憶更深刻。所以，告訴你之后，你的朋友將清楚地記得跟那個會計共度的那個晚上，即使在他們分手多年之后也能輕松地回憶起這件事情。跟為慈善機構捐款一樣，我們花時間聽朋友的成功故事之后也會更快樂。研究還發現，如果愛侶相互贊揚對方，相互為對方的成功慶祝，他們分手的可能性會比那些看不到彼此成功的愛侶們小。

三、三個快樂者如是說

28歲的媒體人和博客作者vuyi Qubeka：“每天早上一睡醒，我立刻從床上跳起來，回憶前一天的快樂事，計劃怎樣過快樂的一天。跟讓我害怕的人交談，跑一條不同的路，嘗一碟好菜，即使覺得討厭，也嘗試一下。在生活的另一面，總是有讓我驚奇的地方。贊揚自己，為自己做好事。然后，你才能跟他人分享你的成果。培育良好關系生活的重要的一方面，但那是我要努力的。我要讓我周圍充滿那些讓我更有力量的、幫助鋪平我前進的道路的人。我從來不會錯過一次早餐，而且，每天早上起來第一件事就是喝一升水。”

28歲的客戶經理塔麗安·肯達爾：“出乎意料的決定往往最讓人難忘。問問題沒什么可恥，知識就是力量。我喜歡為他人烤食物。贊揚別人的話會產生很大的影響。保持關系很重要，但是知道哪種關系應該保持更加重要。我照顧自己的身體時比以往更加快樂。”

《郵政衛報》藝術、文化和娛樂編輯索德娃·庫瑪洛一瓦倫汀：“我女兒魯比正在學習新詞，她不斷地問我，這是什么？瑪雅和爸爸早上聽古典音樂，猜每一首曲子是用什么樂器彈奏的。我總是尋找新作者。我決不會為名利去選某一項工作。對于我來說，重要的是創造性、自由和表達。我常常為朋友們著想，但我意識到我為家人著想還不夠，我要改變這一點。對于照顧自己的身體，我做得不夠，雖然我一日也要吃三餐。”

（編輯 張金余）