對癥消除磨牙困擾

譚龍澤

很多人有睡覺時磨牙的習慣，不僅影響他人的睡眠，長時間磨牙還會加快牙齒的損耗，導致牙齒過度敏感，嚴重者會破壞牙周組織以及導致咀嚼肌疲勞。

磨牙是由多方面原因引起的，只有找到問題的根源，對癥下藥才能消除磨牙困擾。

1.如果體內長期有蛔蟲或者其他寄生蟲存在，會使消化系統紊亂導致磨牙。應當查明寄生蟲種類，借助藥物消滅體內寄生蟲以減少其對腸壁的刺激。

2.身體缺鈣會導致神經系統的紊亂，使人容易產生磨牙。在日常生活中應注意補鈣，多吃富含維生素的食物。同時注意飲食規律及營養均衡，增加肉類、水果等的攝取。

3.工作壓力大，也會導致情緒焦慮、抑郁，引發睡眠不佳及磨牙現象。睡前要放松身體和精神，可以通過泡澡、聽音樂、適當運動等方式，提高睡眠質量。

4.長時間的不良生活習慣，也會使牙齒出現畸形錯位。在日常生活中要注意對牙齒的保護，不要用牙齒咬過硬的物體，如果出現牙齒畸形要及時到醫院進行矯形修復。

5.長期睡眠姿勢不正確會嚴重影響睡眠質量，也會導致磨牙。睡眠時不要將身體縮成一團，盡量保持右側臥位，不要用被子蒙頭，舒適的枕頭及被褥也是保證睡眠質量的必備因素。

（摘自《保健時報》）