艾里香
94歲秦怡的養生秘方
艾里香
著名電影表演藝術家秦怡,今年已經94歲高齡。她溫婉的笑容,紅潤的臉龐,靈活的身姿,給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人,但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。她的養生秘方,值得人們借鑒。
秦怡首先強調的,是精神上要永遠樂觀。她常說,人的精神狀態不能因為年齡增大而松垮下來,這不僅會給人一種蒼老的印象,而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。無論什么情況下,她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時,她就設法保持三四十歲時的精神狀態;60歲時,又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀,就會始終充滿青春的活力。
秦怡認為,心態平衡是健康養生的基礎。在她看來,遇事要想得開,尤其是在磨難面前,要學會心理調節。秦怡說:“我先后生過4次大病,開過7次刀,患過脂肪瘤、甲狀腺瘤,摘除了膽囊,還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒,反而成功地降伏了病魔,還被選為‘抗癌明星’”。面對疾病,她始終保持樂觀向上的情緒,從而調動了體內的積極因素,增強了抵抗力,病魔一下子就被壓了下去。

秦怡養生之道的關鍵是動靜結合,有張有弛。青少年時代的她喜歡運動,像打籃球、跳平臺、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。由于經常參加各類社會活動、藝術活動,還要做家務,秦怡的生活節奏一直很緊張。所以,她必須學會動中取靜,在緊張的活動之后,調劑一下自己的神經。比如,靜坐下來畫一朵花,添幾片綠葉;或是找來一本中外名著,讀一段精彩章節,以求得動靜協調。
秦怡的養生遵從“放松哲學”。她經常做一做“放松功”,這才是真正的養生之道,忙中偷閑,換回事半功倍的養生效果。放松功就是把手擱在腿上也好,擱在身上也好,全部松下來,就這樣,一點力氣都不要,一點勁都不要用,全部放松,自己思想里也要放松。還有就是深呼吸,深呼吸以后等于在體內給它舒暢一下,氣順了人就舒服了。
和其他藝術家一樣,在進入中老年之后,秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是:不拘一格,松弛、隨意。她不僅學習了“八段錦”,還通過電視等途徑學習各種健身體操。談到自己現階段的養生秘籍,她微笑著說:“我平時靠散步與快走來鍛煉身體,每天平均走上5000到上萬步。外出辦事時,只要距離不是很遠,我一定步行前往,步行是人類最好的補藥。”她每天清晨堅持鍛煉半小時,并已形成了規律。
60歲以后,“三控制”是秦怡重要的一條養生之道。指的是:控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么,不挑食、不偏食。