秋季養(yǎng)生小常識之科學(xué)睡眠
2015-02-23 01:12:00
現(xiàn)代食品 2015年16期
關(guān)鍵詞：老年人
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，秋季宜“早臥早起，與雞俱興”。早睡以斂肺氣，早起以舒肺氣，使肺之收斂舒展與秋季的氣候相適應(yīng)。秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。容易失眠的老年人睡前忌多言及飲食。中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說，秋季養(yǎng)生小常識提醒你：晚飯不宜過飽，以免影響睡眠質(zhì)量。
（摘自三九健康網(wǎng)）
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