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云無心+史軍

了解兩種食物真相，做個明智吃貨！

在你家的餐桌上、在新年的食譜里，是不是經常有“銀杏果”出現，那么請盡量不要給小孩子吃，因為可能會致命！“低糖”或“無糖”飲料就不長胖么？本期《科學會》告訴你真相——

銀杏果：笑里藏刀的小零食！

銀杏果（俗稱白果）已經成為餐飲中常見的原料，比如白果娃娃菜、白果燉雞，日式料理中的炭燒銀杏果。不過，一定要管住自己的嘴巴哦。因為，那點奇怪的苦味就是銀杏果的警告——“內含氰化物，不要貪吃”。銀杏果中的氫氰酸含量可以高達830微克/100克，另外還含有白果酸等化學物質。在著名的白果之鄉浙江長興縣，當地的人民醫院記錄了大量白果中毒的案例。對1歲以內的嬰兒，10粒銀杏果就可以致命;而3～7歲的兒童，在食用30～40粒之后也會出現中毒癥狀，嚴重的還會導致死亡。所以，給家中的小朋友們最好還是淺嘗輒止，品個味道就好，等他們長大了再去品嘗銀杏果獨特的味道吧。

說完了風險，我相信很多朋友還是會去嘗試銀杏果的，它們頭頂的治病保健光環實在是太耀眼了。目前比較公認的有保健功效的成分是其中的銀杏內酯，這種物質是血小板活化拮抗劑。簡單來說，就是把血小板的活動降低一些。對于血栓患者來說，銀杏果雖然在很大程度上緩解癥狀，但是患者正常的凝血功能勢必也會受到影響。究竟如何取舍，那是醫生的事情，切忌盲目信任像銀杏果之類的各種保健品。

“低糖”或“無糖”飲料依然不可以放心喝！

有很多碳酸飲料是“低糖”或者“無糖”的。“低糖”是用甜味劑代替了部分糖，而“無糖”則是完全用甜味劑來產生甜味。甜味劑不產生熱量，也不會被細菌發酵導致齲齒。跟喝同樣量的含糖飲料相比，“低糖”或者“無糖”飲料就不會導致肥胖和齲齒的問題么？飲料畢竟只是整個飲食的一部分，除了它本身的熱量，還需要考慮它對其他飲食的影響。有一項動物實驗顯示，吃甜味劑的老鼠比吃糖的老鼠胃口更好，會吃下更多的食物，同樣增加體重。

除了糖，碳酸飲料中的其他成分對于健康也沒有積極作用。比如，很多碳酸飲料中都含有磷酸。磷是人體必需的微量成分，對于成骨和蛋白合成不可或缺。但是，正常飲食中已經含有豐富的磷，對于多數人來說，不存在磷缺乏的問題，反倒是“磷過量”更值得關注。攝入過多的磷會導致血液中的磷含量增加，與鈣結合之后沉積下來，可能導致器官與組織硬化。人體從飲食中攝取的磷應該與鈣形成均衡的比例，如果比例失衡，磷多而鈣少，人體就會用骨中儲存的鈣與新來的磷結合，從而影響骨密度。此外，磷過量也會使鐵、錳和鋅等金屬元素的利用受到干擾。