心率控制好，百歲不覺老

張昕

靜息心率偏慢壽命則長

“科學家們很早就發現，小型哺乳動物如老鼠、兔子等心率很快，每分鐘可達數百次，但它們的壽命僅1—3年。再如許多鳥類的心率為每分鐘300—500次左右，他們的壽命多在10年左右。而大型哺乳動物，例如鯨，體重很大，心率卻很慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達30—40年。而爬行動物如龜，心率最慢時每分鐘不足10次，其壽命也更長，可達到120—180歲。”遼寧省名中醫張艷說，人類一生總心跳次數約為25億次至30億次左右。如果靜息心率（在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數）偏快，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。人類如果靜息心率在60次左右，其壽命可達到90歲以上。相反，靜息心率大于85次的人壽命就會縮短，因此平靜時心率偏慢的人壽命相對較長。

心率過慢或因疾病引起

張艷指出，有些人心率過快可能是生理性的，由于交感神經興奮性增高引起。病理性的多由于高血壓病、冠心病、急性心肌梗死、慢性心力衰竭、快速房顫和持續房速導致心肌病所致，控制心率后心肌病變可被逆轉，這也更肯定了快速心率對心臟的損害。

臨床還有些病人心率過慢，病理性的心率過慢主要由于迷走神經興奮性增高，竇房結和房室結功能改變和功能低下引起的，導致患者頭暈，四肢無力，血壓過低，嚴重者危及生命，這類病人應給以提高心率或升高血壓藥物，例如阿托品、異丙腎上腺素，必要時給以心臟起搏治療。

多做運動可使靜息心率變慢

經常參加適宜的體育運動，就會使靜息心率偏慢。我們都知道運動時心率加快，但運動會改善心功能，增加射血分數，從而使靜息心率減慢。靜息心率能控制在50—65次/分時，睡眠中的心跳次數可以為37—50次/分，這是健康心臟，也是長壽的標志。再則，控制體重也很重要，肥胖會使心臟負擔加重，加快心率，所以控制體重、適當鍛煉、健康飲食很重要。另外，心率偏快的健康人可以在醫生的指導下服用小劑量的倍他樂克，以控制心率在55—65次/分鐘，從而減少心臟負擔和心肌耗氧量，延長心臟的壽命。最后，吸煙與飲酒均可使交感神經興奮，加快心率，所以要戒煙限酒。