論大學生體能塑身素養培養

張翡娟

(福州大學 體育教學部，福建 福州 350108)

論大學生體能塑身素養培養

張翡娟

(福州大學 體育教學部，福建 福州 350108)

當今社會，隨著塑身運動的不斷涌現，人們對塑身運動的理解不斷加深，職場上對體態體型的要求逐漸提升。高校大學生是我國社會主義建設的接班人。高校畢業生面臨職場競爭，除了掌握專業技術技能之外，擁有健康的身體以及良好的體態體型已成為踏入社會的重要籌碼。順應時代需求，大學生應該具有較高的體能塑身素養。所以加強大學生體能塑身素養迫在眉睫。本文從分析大學生的體能塑身素養構成要素、現狀出發，探究體能塑身素養培養的對策。

體能塑身；體育素養；培養

一、體能塑身素養的構成要素

體育素養的構成要素有兩大方面：身體文化素養和精神文化素養。身體文化素養包括：體質基礎素養、運動技能素養、運動參與素養；精神文化素養包括：體育知識素養、體育意識素養、體育道德素養和體育個性素養。筆者認為，體能塑身素養依據體育素養的構成要素具體分析，應包含：身體體質基礎素養、體能塑身運動技能素養、體能塑身理論知識素養、體能塑身運動意識素養、體能塑身運動個性素養5個方面。

1．身體體質基礎素養

體質是在遺傳變異的基礎上，人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特征。具體指：(1)體態體型；(2)身體機能水平；(3)身體素質和運動能力：即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力；(4)心理狀態：包括本體感知覺能力、個性、人際關系、意志力、判斷力等；(5)適應能力：對疾病的抵抗能力和抗壓能力。要進行體能塑身運動需要具備一定的體質水平。從近年來國家體側數據顯示來看，高校大學生在耐力、力量、柔韌等方面的身體素質不容樂觀。影響人的體質的因素很多，自從開展陽光體育后，學生的身體素質有所好轉，說明學校教育，特別是學校體育教育，對增強學生體質具有重要影響。科學合理的體能塑身運動不僅能改善學生不良的體態體型，還能提高身體素質能力，促進體育技能的發展和提高。

2.體能塑身運動技能素養

筆者認為體能塑身運動技能是根據個人不同情況，選擇具體的運動項目和技術動作實踐所表現出來的肢體各部位協調配合的、復雜的身體操作形式，他是身體各部位肌肉、骨骼、神經相互配合同一發展的活動。體能塑身運動技能主要是指學生根據自身的情況，選擇性地從事力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等基本運動的能力。科學掌握體能塑身運動技能，是提高體能塑身素養的重要部分。學生通過選擇符合自身情況的體能塑身運動處方，不僅可以改善學生不良的體態體型，還可以增進健康，在收獲成果的同時，讓學生體會到體育運動帶來的快樂和成就感，從而促進終身體育思想的形成。因此，注重學生運動技能的培養，達到身體終身受益的目的，是學校體育發展的重要方向。

3.體能塑身理論知識素養

體能塑身理論知識涵蓋了運動解剖學、運動生理學、運動營養學、運動訓練學、運動保健學、運動康復學以及運動處方的組織和實施等。體能塑身運動技能需要理論知識作為基礎。通過運動解剖學和運動生理學知識，學生認知各項運動技術和肌肉神經協調工作的原理，從而更好地掌握動作技術要點。運動營養學讓學生了解營養知識，指導學生進行科學合理飲食。運動訓練學、和運動處方的組織和實施知識的掌握明確針對學生體能塑身運動處方的制定，其中包括對自身健康狀況的評估、運動項目的選擇，運動時間、強度的安排等，這不僅能讓學生正確制定體能塑身運動處方，對學生今后的工作生活有重要意義。運動保健學和運動康復學讓學生懂得運動保護，減少運動傷害，體能塑身理論知識的儲備量直接反應了體能塑身素養的高低。因此，教師對理論知識的教學要格外重視，只有充實的理論知識作為基礎，學生才能掌握正確的技術動作和方法，從而全面、深刻地理解體能塑身運動的意義所在。

4.體能塑身運動意識素養

體能塑身運動意識是指學生在體能塑身運動中自覺認識和探究體能塑身意義與作用的基礎上所產生的能動的心理活動,表現為對體能塑身運動的重視程度和參與的自覺性。具有一定的運動意識是獲得知識，掌握技能的重要心理保障。筆者認為，運動意識是學生自覺學習，參與體能塑身的一種心理傾向，沒有運動意識導向，運動參與將無法進行。學生要有體能塑身運動意識，學生要充分認識到身體健康的重要性，以及良好的體型體態在日常生活工作中所帶來的積極影響。在體能塑身運動意識的形成過程中，最重要的是學校體育教育，在教學過程中，教師應當加強對學生運動意識的塑造，讓大學生形成終身體育思想。

5.體能塑身運動個性素養

個性就是個體獨有的并與其他個體區別開來的整體特性，即具有一定傾向性的、穩定的、本質的心理特征的總和，是一個人共性中所凸顯出的一部分。筆者認為，體能塑身運動個性是學生在參與運動過程中，具有穩定性和個性傾向性的特殊心理表現。體能塑身運動塑造良好的體態體型的手段和方法多種多樣，選擇的運動項目，技術動作很廣泛，涉及到身體素質——力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方方面面，而每個個體都有別于他人的身體素質、運動操守。所以，在組織教學過程中，培養學生體能塑身運動個性時要做到：注重基本理論知識和基本運動技能的教學，教師能夠發掘學生不同的身體運動特長，并加以肯定和鼓勵，發展其優勢運動項目的同時，兼顧其弱勢項目，形成獨特的個人風格。

二、目前高校學生體能塑身素養的現狀

體能塑身課程是一門新興課程，對于體能塑身知識的認知很少。首先，表現于對體態體型的認識。良好的體態體型，即良好的身體姿態，配上一身緊致的肌肉，能顯示出形體瀟灑的風度。大部分學生對正確體態體型的認識存在缺失，很多女學生認為“瘦即美”。而男生對于良好體態體型的認識也了解不多，體能塑身運動意識不強。其次，對于體能塑身方法的了解甚少。很多女學生為了“瘦”，采用有損身體健康的方式，例如節食、吃減肥藥或者購買所謂的“塑身茶”“代餐飲品”等來達到目的，而并不是通過運動。即使，有了運動塑身的意識，很多學生仍不知道該怎樣運動才能達到塑身效果。所以，出現了一些同學采用錯誤的運動方式，例如運動強度安排不合理，一次運動時間過長等，不僅沒有達到塑身目的，反而出現了運動傷害事故，從而更加摒棄運動塑身的思想。再次，對運動飲食知識的了解不多。運動塑身和運動飲食密切相關，俗話說：三分練七分吃。很多想減肥塑身的同學在運動后不忌口，很多想強身健體的同學在運動后不懂營養的補充，導致體能塑身運動效果不佳。

從事體能塑身運動，需要一定的身體素質。從每年大學生體側數據可以看出，在耐力，柔韌、力量等身體素質方面都不容樂觀。一些大學生甚至幾乎不參加任何體育活動，除了學習外，選擇網絡游戲、網絡社交等活動，這不僅是身體素質下降的直接原因，還會造成不同程度的心理疾病。所以，現代大學生有肥胖，駝背，含胸等不良體態體型的不在少數。總的來說，高校學生體能塑身素養不高。

三、提高高校學生體能素養的對策

1.正確引導學生進行體能塑身運動動機

很多大學生認為，體態體型好不好跟以后的工作生活沒有直接關系，所以并不重視。當今社會，高校大學生面臨職場，面對社會，不僅僅需要專業知識，更需要知識和體質兼備的應用型人才，才能從容不迫地應對各種壓力。從生活方面說，良好體態體型的保持是科學養身的基礎，正確的塑身方式和科學的飲食，是今后生活中擁有健康身體的有力保障。所以，教師在傳授文化知識，教授技術技能的同時，要擔當起學生的心理指導老師，引導學生正確認識體能塑身運動對自我發展的重要性。

2.注重可持續發展原則

習慣成自然。體能塑身運動不是一朝一夕就能達到效果的，它需要學生不斷學習，堅持不懈地練習。對此，教師在體能塑身運動處方制定與實施的指導和落實方面要負起責任。因教學課堂有限，體能塑身運動處方的實施大部分是在學生的課余時間完成。因此，在制定體能塑身運動處方時，要注重運動項目的選擇、運動時間的安排等應融入到整個教學過程管理中。教師可利用學生課余時間組織豐富的體育活動，幫助學生運動處方實現多樣化。

3.注重監督，增強耐力素質

體能塑身運動主要靠學生課外自覺完成，為了保證效果，采用每周監督制，詳細了解學生體能塑身運動處方的實施過程，并納入期末成績。耐力素質是學生完成體能塑身運動處方重要的身體素質保障，也是培養學生意志品質的方法。因此，在教學中，教師應適當安排學生耐力訓練，以提高學生的耐力水平。

四、結語

當代大學生對體能塑身運動知識缺乏，但是對塑造良好的體態體型有迫切需求。高校體育教育應正確引導學生理解體能塑身運動對自身的發展性，指導學生運用正確的方式方法進行塑身。所以，當下體育教育提高高校學生體能塑身素養是重要任務。

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2095-4654(2015)12-0147-03

2015-08-15

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