骨指數

應 對：

絕經、少運動、含鈣食品攝入不足等是造成骨骼問題的主要原因。早診斷、早預防是對付骨質疏松的最佳辦法，而對于骨骼的呵護，可以說是人一生的事業。不過，補鈣也存在誤區，許多人認為喝“骨頭湯”能補骨，但骨頭湯中鈣含量并不高，1公斤豬骨頭熬湯2小時后，湯中的鈣含量僅20mg左右。而骨質疏松的人群每日需要的鈣量為1200mg以上，用骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需求的。

市民應關注自己的骨健康，中老年人可每年進行一次骨密度監測，注意均衡膳食與營養，適量食用高鈣食品，保持經常曬太陽以及每天適量運動。女性還可以補充大豆及其制品，也可以在專業人士指導下，使用補鈣類及維生素D膳食營養補充劑，中老年人則可選擇補充含有骨膠原的鈣產品，能起到修復骨組織、改善骨質疏松癥狀的作用。