保護頸椎怎么做

頸椎是人體非常重要的部位，隨著年齡的增長頸椎經年累月的活動會發生退行性改變。這種改變首先表現在頸椎間盤上面，頸椎間盤彈性降低，逐漸失去彈性、脫水，會發生突出，嚴重的甚至頸椎間盤脫出。所以頸椎病是指因頸椎退行性病變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，引發相應臨床癥狀的疾病。

頸椎病分為神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。大部分頸椎病主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者下肢痙攣麻痹、行走困難，甚至癱瘓等。神經根型頸椎病主要表現為手臂有放射性疼痛或麻木。脊髓型大多和椎管發育窄有關，有脊髓壓迫的癥狀，表現為三點：一是單側或雙側下肢麻木、有沉重感，隨后逐漸出現行走困難;二是雙手無力，精細動作不靈活;三是部分患者出現膀胱和直腸功能障礙，如排尿費力、尿頻尿急尿不凈等。交感神經型癥狀表現多樣，涉及到身體許多部位，如眼干、眼澀、眼脹，頭暈、頭疼、頭皮發緊，耳鳴，咽癢、有異物感、口腔發麻，惡心嘔吐、腹脹，心慌、胸悶、氣短、喘不過氣，某一肢體發涼或發熱、多汗或無汗。

保護頸椎首先要糾正不良姿勢。能夠導致頸部長期低頭、仰頭或者頸部活動過多的姿勢都屬于頸部的不良姿勢，如長期低頭伏案工作、長時間下棋、躺在沙發上看電視、長時間開車等。頸部不能維持一個姿勢過久，每隔30分鐘就要站起來活動2～3分鐘。

然后要選擇舒適枕頭。好枕頭的金標準是：睡醒后頸部舒服，沒有酸脹疼痛等不適感;枕頭高度在10厘米左右，或與自己立拳高度一致;枕內容物要能維持頸椎正常的生理弧度。再則要鍛煉頸部肌肉。保證休息，減少坐及站立時間。積極配合采取藥物治療。endprint