改變要從自己做起

記者 趙維莉

改變要從自己做起

記者 趙維莉

每次考完試，你是不是都覺得自己太笨了，為什么同在一個教室里，學(xué)霸可以謙虛地說：“我離滿分還有距離”，而自己卻要祈禱一定要跨過及格線呢？看著別人在臺上夸夸其談，大談未來理想，而自己在家人面前說話有時都會磕巴，真是有點讓人無地自容……是不是你的心里時常會冒出自己不如人，人多的時候甚至希望自己“藏起來”？你要警惕自己，是不是有些自卑了？

作為班主任，經(jīng)過幾個月的朝夕相處，張爽老師已經(jīng)對自己的“新”學(xué)生非常了解了，“其實剛進(jìn)入一個新的環(huán)境，很多人都說是同在一個起跑線，這樣的說法并不準(zhǔn)確，因為性格、成長經(jīng)歷的不同，使得他們的起點也不盡相同，畢竟進(jìn)入初中的孩子已經(jīng)經(jīng)過六年的小學(xué)教育，不在是白紙，所以教育的方式也不盡相同。”

經(jīng)過這段時間的接觸，她發(fā)現(xiàn)，開朗、活潑的孩子都很自信，而成績和各方面的表現(xiàn)也不會太差，往往那些被家長稱為有些內(nèi)向的孩子，不但與人對話時眼神躲閃，不愿與人接觸，對于別人的鼓勵也不樂意接受，雖然大多時間看著他們都是在一旁靜靜地看書或是做自己的事，但成績等方面卻差強(qiáng)人意。“性格內(nèi)向有些時候是‘人為’的，這樣的封閉自己只會讓自己更自卑。”想要改變自己，就要鼓勵自己走向人群，變得自信起來。

發(fā)言之前先做好功課

對于不自信的孩子，往往有一個很明顯的特征，那就是外表都很不起眼，說話軟綿無力、吞吞吐吐，甚至羞于同別人講話，更別提在人群中發(fā)表見解了。對此，張老師建議同學(xué)們不妨從最基本的姿態(tài)來改變，比如說走路時抬頭挺胸，讓自己看起來更坦然一點，多多在課堂、班會等集體活動中發(fā)言。

“無論是誰，最開始在人群前發(fā)言都會緊張，會出現(xiàn)狀況，可能會因為口誤引發(fā)別人的誤解甚至嘲笑，但這不是讓自己‘閉嘴’的借口。”張老師建議大家，可以在發(fā)言前把自己要說的話在腦子里過幾遍，如果條件允許甚至可以用筆記錄下來，幫助自己捋順?biāo)悸罚爸v話時一定要注意語速，不可拖沓，盡量爽快一些，因為這樣積極的態(tài)度會幫助你產(chǎn)生積極的情緒。”當(dāng)然，在一些大場合發(fā)表演講前，同學(xué)們也不妨給自己打打氣，告訴自己“一定行”，讓自己滿懷信心地走上臺，這有利于自己更好的發(fā)揮。

讓成功經(jīng)驗累積起來鼓勵自己

一次、兩次的失敗讓很多同學(xué)從信心滿滿，變得有些懷疑自己的能力，甚至再遇到困難或者挑戰(zhàn)的時候，會退縮、不敢接受，長此以往當(dāng)然就會從心理上變得不自信。面對這樣的情況，張老師建議大家不妨做做“白日夢”，想象一下自己接受某項任務(wù)、獲得勝利的情景，這將有利于幫助我們克服恐懼心理，讓自己比較愉快地接受挑戰(zhàn)，“可以說這個做法的效果可能是立竿見影。”

通過幾次“白日夢”的想象，你可能已經(jīng)接受了幾次挑戰(zhàn)，并經(jīng)過努力最終取得成功，這時，你是不是發(fā)現(xiàn)自己似乎變得自信了一點？其實，自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經(jīng)驗之上的，而消除自卑心理最好的辦法就是讓自己經(jīng)常處在體驗成功的快樂中。“同學(xué)們不妨把自己獲得的成功經(jīng)驗建立起一個小檔案，將自己每一次或大或小的進(jìn)步都記錄下來，當(dāng)自己遇到困難的時候，不妨翻翻這些檔案，就能回想起自己為取得勝利付出了哪些努力，同時重溫成功的心情，會讓自己對新挑戰(zhàn)、新困難也有信心去面對、去克服。”張老師建議道。

發(fā)現(xiàn)自己的長處并善加運用

張老師發(fā)現(xiàn)，很多孩子不自信往往是因為“比較”，看別人的長處羨慕不已，想到自己的缺點搖頭嘆氣，這樣便容易開始質(zhì)疑自己。“正所謂尺有所短，寸有所長，每個人都有自己的長處和優(yōu)勢，當(dāng)然也會有短處和劣勢嗎，所以當(dāng)你羨慕別人成績好的時候，其實你身上也有別人羨慕的優(yōu)點，比如說你的書法好，你是體育達(dá)人，總看不到自己長處的人連天才也會喪失信心，自暴自棄。”張老師指出，若要自己變得自信，一定要做到揚長避短，強(qiáng)化自己的長處，這樣就能充滿信心，享受成功的快樂。因此，與其你還在自怨自艾，不如趕緊找到自己的長處和優(yōu)勢，并好好想想要如何發(fā)揮它們，這也是幫助自己克服自卑心理的關(guān)鍵。

當(dāng)然，咱們也不要逆向比較，即用自己的長處去比別人的短處，雖然說這樣的做法也許會讓你變得自信，但是也容易讓你“一葉障目”，變得盲目自大起來，所以做好自己最關(guān)鍵。

此外，張老師還建議大家不妨把心態(tài)放平和，別一天到晚空談立志，“適當(dāng)?shù)慕档蜆?biāo)準(zhǔn)，讓大的目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，做到一個學(xué)期、一個月、甚至一個星期都有目標(biāo)可尋。目標(biāo)變得小而具體，就易于實現(xiàn)，這樣一來你會經(jīng)常擁有成功感，可以更快地進(jìn)步。”無論成功還是失敗都是人生的一種經(jīng)歷，如何看待他們的心態(tài)很關(guān)鍵，一定不要自己打敗自己哦。