讓你的心情好起來

記者 趙維莉

讓你的心情好起來

記者 趙維莉

有沒有人說過，你翻臉比翻書還快？或者說把你比作六月天——陰晴不定？雖然你還是一個半大的孩子，喜怒無常、情緒多變也值得理解，但是要知道除了家人可沒有人愿意為你的壞情緒買單，遇到挫折就抱怨，遇到困難就退縮，遇到麻煩就發脾氣……這樣的你是不是感覺到朋友圈越來越小了呢？心理專家楊洋老師指出，如果你不及時將壞情緒“排毒”，那么只會讓自己越來越暴躁。

煩躁讓人崩潰

“最近比較煩，比較煩，比較煩……”這句歌詞最近成了趙希林的心情寫照，好不容易盼來的寒假，卻因為自己的心情一直“陰轉多云”而顯得有些索然無味了。

寒假一開始，希林還是挺開心的，因為爸爸媽媽并沒有給他更多的壓力，希望讀初二的他可以享受難得的清閑。甚至媽媽還給他報名參加了一個滑雪班，沒想到這到成了他不開心的源頭。

身材有些胖的希林，從來就不是運動場上的常客，多年的“修養”讓他在滑雪場上成了名符其實的“雪球”，加上可能是真的沒有什么運動天賦，摔跟頭就成了家常便飯，教練也習慣把他當做“反面教材”，這讓他很受傷?；丶液?，媽媽每每詢問學的怎么樣，也讓他覺得是要看自己笑話，久而久之，就覺得“心火郁結”，看什么都不順眼……

要解決問題先學會接受

對于趙希林的郁悶與煩躁，楊洋老師表示可以理解，“他所表露的負面情緒，其實只是他的一種表達方式，不加掩飾地釋放出來，其實也不是太嚴重?！彼硎?，在面對不如意的時候，有些人會喜歡用比較消極的方式來處理，比如說大喊大叫，與別人發生沖突等，久而久之，這種負面情緒不單不會散去，還會越演越烈，讓負面情緒成了主導，讓整個人也變得不冷靜了。

對于這種情況，要及時從根源上制止自己無理由的“歇斯底里”，不要企圖將負面情緒隱藏起來，這樣做非但不會讓負面情緒消失，反而會讓自己變得壓抑，楊老師說最好的辦法就是學會“接受”，讓自己勇敢地表達出自己的的想法。“面對自己的不良情緒，要盡量讓自己保持冷靜，不要先自我否定、自我責備，這會讓你容易忽略了問題的根本所在，就拿找同學來說，他因為滑雪學習不順利而被別人‘嘲笑’，問題的根本在于自己缺乏運動，而不是別人的眼光，只有解決了問題的源頭，才能從根本上解決問題?！彼?，他告訴同學們在發生問題后，要先接受自己的情緒，這樣才能正式 問題的所在，不會怨天尤人，解決問題有針對性，不讓改正的機會白白溜走。

別被壞情緒嚇倒

無論是孩子還是成年人，都會因為外界的環境、內心的變化產生各種各樣不同的情緒，所以傷心、害怕、煩躁這些都是很正常的心理反應。“很多孩子從小就被教育要做個乖小孩、聽話的小孩，潛移默化中認為不好的情緒時不應該有的，要永遠積極樂觀，其實這樣的教育本身就存在著問題，也讓孩子對一些壞情緒有著十分抵觸甚至懼怕的心理。”楊老師指出，同學們在接受自己的各種情緒的同時，還要正確對待他們，要知道任何情緒都是正常的。

任何情緒都是可以轉化的，而所有的情緒體驗也是讓我們成長的一種渠道，就說希林同學的壞情緒是因為他缺乏運動而導致的，所以他找到了問題所在加以彌補，就可以將問題迎刃而解。同樣，如果同學們誰丟了自己最喜歡的一支筆，心情肯定會非常沮喪，但是丟了就是丟了，再傷心也找不回來了，不如再看看自己的筆袋里有沒有自己其他喜歡、能用的筆來得實際?！安灰艞壸约后w驗各種情緒的機會，因為只有體驗過才會讓你學會駕馭各種情緒，才會學會自我調節，讓事情變得不那么糟糕。”她強調道。

心情不好不如大哭一場

體驗了各種情緒之后，我們接下來要做的就是要將這種負面情緒合理的釋放、轉化掉，“只有把有利的方面充分發揮，才能把弊端盡力壓下去。”楊老師提示各位同學，有幾種最簡單的方法，如大喊大叫、運動等，雖然“簡單粗暴”，但是卻可以把我們的身體調動起來，內心的苦悶也會隨著肢體的一舉一動逐漸被發泄出來，“尤其是對一些男孩子來說，他們總認為哭是懦弱的表現，其實有時候它是緩解不良情緒的好方法，不僅可以釋放壓力，也可以增強免疫力。”

當然，她還建議大家不妨用“借想象滿足愿望”的方法來轉化我們的情緒，幫助我們走出負面情緒的影響，讓自己變得積極起來。就拿希林同學來說，不妨想象一下自己通過鍛煉，變成運動達人，這樣是不是也幫助自己找到了解決問題的方法，同時也讓自己愉悅起來？

總之，壞情緒是困擾我們成長的枷鎖，一旦出現了就要馬上去解決，面對自己的傷痛，會加速自己的成長，一味的逃避只會讓問題越演越烈。

編輯/ 趙維莉