春暖花開遠離過敏體質

羅丹

過敏原：正常的情況下，身體會制造抗體用來保護我們不受疾病的侵害，但過敏者的身體卻會將正常無害的物質誤認為是有害的東西，產生抗體，我們把誘發過敏反應的抗原稱為“過敏原”。在我們的生活環境中存在著各種各樣的過敏原，常見的有2000-3000種，醫學文獻記載接近2萬種，它們一般會通過吸入、食入、注射或接觸等方式使機體產生過敏現象。

生活中常見的過敏原?

吸入性過敏原——如花粉、塵螨、灰塵、霉菌孢子、昆蟲排泄物、動物皮屑、羽毛、衣物纖維、地毯、舊棉絮、寒冷的空氣、汽車廢氣、煙霧等。 食物性過敏原——如牛奶、雞蛋、花生、海鮮、核果類等。 接觸物過敏原——如化妝品、油漆、酒精、香水等。

Part 1 ?過敏癥狀的表現：

花粉癥：春暖花開，各種植物花粉顆粒漂浮于空中，這些花粉顆粒會刺激機體產生氣道的高敏感性，造成氣道痙攣，引起打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、咳嗽、哮喘等癥狀。

皮膚過敏：春天風大浮塵多，又飛揚著柳絮、花粉等過敏原，很容易誘發皮膚過敏，出現發紅、瘙癢、灼熱，風疹塊、紅斑水腫等癥狀。

鼻炎：春季花粉、塵螨、細菌、皮毛以及溫差等過敏原的反復刺激鼻腔副交感神經，使鼻腔神經不堪刺激產生大量分泌物，引起鼻腔發癢、流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

結膜炎：春季的結膜炎大多是因為眼睛的結膜組織本身對某些物質過敏。雙眼難以忍受的奇癢是結膜炎最突出的癥狀，同時還可能伴有灼熱感，并有輕度畏光、流淚、粘絲狀分泌物。

氣道過敏：冷熱變化的氣溫、到處飄浮的花粉顆粒、藏有大量螨蟲的灰塵都是誘發春季氣道過敏的主因。如果你原本就是過敏體質，或有家族過敏史，遇到過敏原的反復刺激，很容易誘發哮喘，同時還會伴有過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病。

食物過敏：食物過敏是一種體質上的異常，是指人體對食物產生過分敏感、過分強烈的反應。引起過敏的食物范圍很廣，魚、肉、蛋、奶、菜、酒、醋、醬等都有可能。但一般來說，常見的也是最易引起過敏的物質主要是蛋白質，如牛奶、花生、豆類、堅果、海產品等。

Part 2 ?常見的過敏癥狀&應對方法

1.花粉、灰塵等物質引起的過敏

解決對策：避免接觸！遇到季節交替，要格外注意防范，外出時應佩戴口罩，盡量少去樹木茂盛、寵物集中的地方。

2.化妝品過敏

解決對策：了解自己的皮膚類型，選擇與自身皮膚相適應的化妝品;選擇不含鉛和汞的化妝品，以防長期使用后引起慢性中毒;不使用存放時間過長的化妝品;選擇化妝品之前要在耳后進行皮膚測試。

3.與寵物接觸引起的過敏

解決對策：保濕+隔離。經常給寵物洗澡，盡可能減少唾液在寵物身上停留的時間;盡量不要讓寵物進入臥室，經常用吸塵器打掃房間，并經常開窗透氣。

4.氣象過敏

解決對策：加強鍛煉。春天需要做到“春捂”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力;應按天氣變化及時增減衣服，防止受涼感冒;平時要注意飲食上的調理，以適應時令節氣的變化。

5.紫外線過敏

解決對策：避免暴曬。盡量避免在陽光過于強烈的時段出門;出門記得要打傘、戴帽子或者穿長袖衣服;可以在出門前半個小時適當涂抹防曬霜，選擇防曬霜前先在局部試用，確認不過敏后再大面積使用。

6.酒精過敏?

解決對策：不要空腹喝酒;酒后不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料中的成分能夠加快身體吸收酒精;喝酒時應該多吃綠葉蔬菜，酒后可以吃一些水果;吃藥后絕對不要喝酒。

7.藥物過敏

解決對策：在醫生指導下科學合理用藥。對于初次或再次應用同一種藥物期間，若出現不明原因的發燒、皮疹伴癢感，或有突然發生的胸悶、心悸、頭暈等現象，應及時考慮藥物過敏反應并請醫生作出診斷和治療。

8.螨蟲引起的過敏

解決對策：定期清潔，對空調和床品的選擇是關鍵！螨蟲適宜生存在溫度25℃左右、濕度55%～75%的陰暗環境中，陽光下暴曬，熱水擦洗等對于螨蟲都是致命的;皮膚容易過敏的人要經常更換枕巾和被套;要定期清潔空調過濾網，注意室內通風，有條件的應該對空調外機進行清洗。

9.食物過敏

解決對策：醫生確診，鎮靜舒緩。食物過敏現今還沒有根治方法，需要弄清楚過敏原，并杜絕再次食用這種食物;購買食物時還應注意觀察配料表，如果配料中添加了易引起自身過敏的食物，也不要食用。

Part 3 ?積極改善生活習慣，

煉就不過敏體質

不斷增加的過敏原是誘發過敏的根本原因

我們身邊會引起過敏的原因也是形形色色！壓力、紫外線、抽煙等都是造成敏感的原因。花粉過敏等問題是免疫系統過于敏感，為了把免疫細胞拉回到正常狀態，從根本上改善生活習慣非常重要。另外，就算現在沒有明顯癥狀，有很多人都屬于潛在的過敏人群，而且有數據表明，2個人中就有1個有過敏的可能性。這就是為什么花粉過敏、寵物毛發過敏、粉塵過敏在近幾年有愈演愈烈趨勢的原因。

對房間進行徹底的清潔很重要

房間里的粉塵、螨蟲、寵物毛發、代謝物等都會成為過敏原，因此要積極使用空氣凈化機，經常打掃房間，開窗透氣，保持房間的整潔是改善免疫力的第一步。想要緩和癥狀、告別過敏困擾，我們需要經常對房間進行清掃，除菌除螨，并積極改善日常生活習慣。

在生活中注重抗氧化

樹狀細胞氧化也是導致過敏的原因之一，在生活中注重抗氧化是值得推薦的。多多攝取含維生素C等營養成分的抗氧化食材，減少紫外線照射，不吸煙……這些生活習慣都能減少體內活性氧的生成。

攝入優質脂肪能緩和過敏問題

醫學專家說過：“脂肪是免疫細胞的養料，保持平衡的攝入是基礎。包括過敏在內的不適有一部分是因為脂肪酸的攝取平衡發生了紊亂。”我們知道脂肪分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸主要存在于肉類、乳制品中，而不飽和脂肪酸則存在于植物油和魚類中。飽和脂肪酸會導致動脈硬化，應當盡可能減少攝入;不飽和脂肪酸的分類也很多，其中n-3系脂肪酸是人體最為缺乏的，因此推薦多吃青背魚、紫蘇油。

Part 4 ?了解身體弱點，提高免疫力！

About免疫力

所謂的免疫力，指的是保護身體不受病原體、塵埃、病毒、細菌傷害的身體系統。一方面是阻止外敵的入侵，另一方面也是在外敵入侵后對其進行消滅，免疫力是人生來就具備的身體系統，因體質、運動、睡眠、飲食等生活習慣的差異，每個人免疫力較為薄弱的地方各有不同。能夠提升免疫力的食材通常有維生素C、姜黃、多酚、β葡聚糖等，維生素B群、維生素E等則有助于強化黏膜組織，都是必不可缺的營養成分。如果知道自己的弱點在哪里，那么提高免疫力就會更有效率了。

Tips：

出現以下過敏情況應去就醫

1. 當有嚴重胃痙攣、嘔吐、腹脹或腹瀉時，可能是嚴重的食物過敏或其他過敏反應，也可能為食物中毒。

2. 呼吸極度困難或疼痛，提示有哮喘發作，其他嚴重過敏反應或罕見心臟病發作。

3. 突發皮膚腫脹伴明顯潮紅及瘙癢，同時可伴有心跳加快，這些癥狀提示可能有過敏性休克發作。

總結一到換季時節，感冒和流感自然非常普遍，胃腸炎、花粉過敏等各種疾病也虎視眈眈。如果發現自己也有如上所述的多種征兆，那就嘗試提高免疫能力，讓各種癥狀趨于緩和，安然度過這高危季節吧！