論籃球中鋒的技術(shù)特點(diǎn)與選材

王磊

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 由于中鋒處在籃下爭(zhēng)奪最激烈的地區(qū)，所以中鋒必須身強(qiáng)力壯，有良好的身體素質(zhì)，特別要具有高超的彈跳力，技術(shù)全面，心理穩(wěn)定，意志頑強(qiáng)。中鋒所在的區(qū)域不僅是進(jìn)攻得分和搶籃板的重點(diǎn)，同時(shí)也是全隊(duì)進(jìn)攻配合的樞紐和防守的重點(diǎn)，因此顯示了中鋒的特殊作用。當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)中，中鋒實(shí)力的強(qiáng)弱是一支球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志，是內(nèi)線供給能力的突出表現(xiàn)，是教練員運(yùn)用各類進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)模式的依據(jù)，但是現(xiàn)階段優(yōu)秀的中鋒比較少，所以如何對(duì)中鋒進(jìn)行選材就是一個(gè)非常重要的問題。本文就中鋒的技術(shù)特點(diǎn)及如何進(jìn)行針對(duì)性選材進(jìn)行論述，謹(jǐn)供參考。

關(guān)鍵詞 籃球中鋒 技術(shù)特點(diǎn) 選材

一、中鋒的技術(shù)特點(diǎn)

（一）中鋒的技術(shù)、動(dòng)作應(yīng)有力量，經(jīng)得起對(duì)抗

根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)中“離籃越近，投籃命中率越高”的規(guī)律，中鋒活動(dòng)的區(qū)域是攻、防的重點(diǎn)，也是攻防爭(zhēng)奪和對(duì)抗最激烈的地區(qū)。根據(jù)國外男籃強(qiáng)隊(duì)23場(chǎng)比賽的臨場(chǎng)統(tǒng)計(jì)說明：在內(nèi)線1051次進(jìn)攻中，貼身進(jìn)攻的次數(shù)為708次，占內(nèi)線總攻擊次數(shù)的67.3%。可以看出，多數(shù)內(nèi)線攻擊都是在防守緊貼的情況步完成的。因此，要求中鋒技術(shù)動(dòng)作有力量，經(jīng)得起對(duì)抗，技術(shù)全面有變化，速度快，突然性強(qiáng)。

（二）中鋒技術(shù)具有綜合運(yùn)用的特點(diǎn)

由于中鋒地處腹心地區(qū)，活動(dòng)范圍狹小，移動(dòng)距離短，方向多變，因此中鋒的移動(dòng)是把起動(dòng)、爭(zhēng)停、變速、變向、轉(zhuǎn)身和各種假動(dòng)作綜合運(yùn)用，做到快速、敏捷、靈活多變。有時(shí)，中鋒起動(dòng)便可接球攻擊，因此要把起動(dòng)和搶位，搶位和接球、接球和傳球、投籃和搶籃板球、搶籃板球和快速一傳緊密結(jié)合起來。

（三）中鋒應(yīng)熟練掌握背向球籃的進(jìn)攻技術(shù)

中鋒多是背對(duì)或側(cè)對(duì)球籃拉球或?yàn)橥檠谧o(hù)，所以中鋒必須全面掌握背籃擺脫、搶位接球、擠投、轉(zhuǎn)身投籃、勾手投籃、持球突破以及策應(yīng)傳球等技術(shù)。中鋒還就具備良好的觀察判斷能力，用眼睛的余光和背部及手臂的感覺判斷身后防守人的動(dòng)向，以便采取正確的攻擊行動(dòng)。

（四）中鋒防守技術(shù)應(yīng)突出貼身近防、協(xié)防、補(bǔ)防

中鋒多是在三秒限制區(qū)內(nèi)防守，經(jīng)常是在身體接觸的情況下，以碎步、滑步、起動(dòng)、跨步、轉(zhuǎn)身等短促的移動(dòng)來搶占有利的位置，做到側(cè)前或繞前防守對(duì)方的中鋒，干擾和破壞對(duì)手接球、封斷傳球和封蓋投籃。在防無球中鋒時(shí)，占據(jù)合理的位置，準(zhǔn)備為同伴協(xié)防和補(bǔ)防。

二、中鋒的選材

（一）選材年齡

籃球是一項(xiàng)需要高速度、高技術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟練高難的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在很小就參加訓(xùn)練。從開始訓(xùn)練到高水平大約需要10左右年的時(shí)間，所以初選一般在10—13歲左右進(jìn)行。這樣到22、23歲時(shí)就能在心理和身體上成熟起來，成為高水平運(yùn)動(dòng)員。

（二）身體形態(tài)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)應(yīng)是身高、速度、力量、體重的四位一體的結(jié)合，高大強(qiáng)壯的身軀、出類拔萃的身體條件是優(yōu)秀中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的條件。

1.身高.身高對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)具有極其重要的意義。籃球運(yùn)動(dòng)員的平均身高逐年都在增長(zhǎng)。中鋒的身高越高越好。由于兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育遲早不同，對(duì)身高的相應(yīng)預(yù)計(jì)數(shù)字不能絕對(duì)化，可能有一定的誤差。預(yù)計(jì)身高時(shí)應(yīng)結(jié)合父母的身高、發(fā)育程度、骨齡等預(yù)測(cè)方法進(jìn)行綜合預(yù)測(cè)，使預(yù)測(cè)更加準(zhǔn)確。

2.體型。從整個(gè)身體形態(tài)來看，頭頂尖、肩寬、手大腳大、指尖距大、腰細(xì)、臀部小圓而緊，其走形向上、腳趾長(zhǎng)而細(xì)、手指長(zhǎng)而充分展開、臂長(zhǎng)而直、充分伸展、肩關(guān)節(jié)靈活、踝關(guān)節(jié)圍度小、跟健扁薄而清晰、凸凹明顯、腳弓明顯、小腿比目魚肌和腓腸肌小緊而走形向上、肌健明顯、軀干短、下肢長(zhǎng)、髓關(guān)節(jié)窄，這樣的身體形態(tài)不僅身高增長(zhǎng)快，而且速度彈跳好，適合籃球中鋒特點(diǎn)的要求。

（三）生理機(jī)能

1.身體健康，神經(jīng)和消化系統(tǒng)、心肺、關(guān)節(jié)、視聽覺必須正常，無影響從事籃球運(yùn)動(dòng)的傷病。

2.要注意心肺功能的測(cè)試，在正常情況下，安靜時(shí)脈搏頻率慢較好，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏頻率快、恢復(fù)時(shí)問短為好。

3.經(jīng)過身體機(jī)能測(cè)驗(yàn)評(píng)定視、聽覺功能、本體感覺功能、位覺功能、各關(guān)節(jié)靈活性功能良好。

（四）身體素質(zhì)

根據(jù)籃球中鋒的特點(diǎn)，在選材中要特別注重運(yùn)動(dòng)員的速度、靈敏和彈跳力等。另外根據(jù)籃球中鋒運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求，在選材時(shí)還應(yīng)該增加一些測(cè)試內(nèi)容，如反應(yīng)速度、關(guān)節(jié)的靈活性爆發(fā)力、力量等。要重視選彈跳快、靈敏性好、爆發(fā)力強(qiáng)絕對(duì)力量大的少年兒童。

（五）心理素質(zhì)

現(xiàn)代籃球比賽的顯著特點(diǎn)是高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高技巧。中鋒運(yùn)動(dòng)員之間身體及技戰(zhàn)術(shù)水平日趨接近，比賽極其激烈，因而中鋒運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就顯的尤為重要。在選材時(shí)要給予足夠重視。

（六）運(yùn)動(dòng)技術(shù)

對(duì)接受過籃球訓(xùn)練的兒童少年，籃球技術(shù)也是選材中的一個(gè)重要方面，應(yīng)注意觀察其技術(shù)的正確定型和運(yùn)用能力，以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等。可以根據(jù)不同年齡、性別和具體條件，安排不同的測(cè)試內(nèi)容。觀察的一般內(nèi)容有：搶位與接球、策應(yīng)傳球、投籃、搶籃板球、防守等。

三、結(jié)論

好的選材等于成功了一半，因此，必須認(rèn)真抓好中鋒運(yùn)動(dòng)員的早期選材，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，是使一支籃球隊(duì)成為強(qiáng)隊(duì)的有效途徑。

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