大學(xué)生徑賽運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮與應(yīng)對(duì)方式關(guān)系之探究

方淑琳

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 焦慮指的是個(gè)人對(duì)于即將來(lái)臨或者會(huì)對(duì)自身造成威脅與危險(xiǎn)時(shí)所引起的不安、緊張、煩惱及憂慮等復(fù)雜的情緒狀態(tài)。而在徑賽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，焦慮通常指的是即將到來(lái)或者當(dāng)前競(jìng)技運(yùn)動(dòng)當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員在賽前所感受到的不安、緊張、憂慮、懼怕以及一些無(wú)法形容的綜合情緒。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生徑賽 運(yùn)動(dòng)員 賽前焦慮 應(yīng)對(duì)方式

一、徑賽項(xiàng)目大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮現(xiàn)狀的人口學(xué)分析

（一）研究的對(duì)象

參加我校第十三屆大學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)的230名徑賽運(yùn)動(dòng)員，參賽的項(xiàng)目分別為100米、200米及400米短跑，800米、1500米與5000米、10000米長(zhǎng)跑，100米欄與110米欄，4×100米接力與4×400米接力等。

（二）研究的方法

通過(guò)文獻(xiàn)研究方法查閱相關(guān)的中外文獻(xiàn)，收集運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的相關(guān)資料；通過(guò)訪談法向相關(guān)專家咨詢，為本次研究提出中肯建議；通過(guò)訪問(wèn)法訪問(wèn)各項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，并做好記錄。

（三）研究的結(jié)果分析與預(yù)防方法

徑賽運(yùn)動(dòng)員在賽前的心理狀態(tài)主要有賽前的淡漠狀態(tài)、過(guò)激狀態(tài)及盲目自信的狀態(tài)。1.賽前的淡漠狀態(tài)：在本校參與徑賽運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生230名中，有112名出現(xiàn)賽前淡漠狀態(tài)，其產(chǎn)生的原因主要是在比賽之前因自身技能水平的不高加上受到客觀環(huán)境影響，出現(xiàn)全身無(wú)力，體力下降等情況，并且缺乏自信心、萎靡不振、意志消沉、反應(yīng)遲鈍、注意力下降等，甚至是想逃避比賽。因此，要端正運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度，鼓舞斗志，增強(qiáng)其自信心等，并避免在賽前疲勞過(guò)度[1]；2.賽前過(guò)激狀態(tài)：在本校參與徑賽運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生230名中，有69名出現(xiàn)賽前過(guò)于激動(dòng)狀態(tài)，這種狀態(tài)通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的情緒緊張、四肢顫抖、呼吸急促與心神不寧等，通常都是一種情緒被另外一種情緒替代，甚至有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)化成相反情緒狀態(tài)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于過(guò)于激動(dòng)狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)難以控制自身行為，表象與知覺(jué)不連貫，注意力無(wú)法集中，記憶力下降，經(jīng)常會(huì)忘記比賽的規(guī)程，從而手忙腳亂，對(duì)比賽正常進(jìn)行有非常嚴(yán)重的影響。因此，要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)其思想政治的教育，從而提高運(yùn)動(dòng)員的參賽水平；3.盲目自信的狀態(tài)：在本校參與徑賽運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生230名中，有49名運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)自身的能力過(guò)于高估，相信自己能夠取勝，從而在這樣的狀態(tài)下就不認(rèn)真參賽，對(duì)比賽的準(zhǔn)備不充分等。因此，要讓運(yùn)動(dòng)員分析比賽雙方的利弊，正確評(píng)價(jià)自身，重視對(duì)手的力量。

二、徑賽項(xiàng)目大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員焦慮應(yīng)對(duì)方式現(xiàn)狀的人口學(xué)分析

對(duì)于徑賽運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮情況，其應(yīng)對(duì)方式主要包括：模擬訓(xùn)練方式、放松訓(xùn)練方式、心理調(diào)節(jié)方式、表情調(diào)節(jié)方式、呼吸調(diào)節(jié)方式及暗示調(diào)節(jié)方式。1.模擬訓(xùn)練方式：有189名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用此方法，這是針對(duì)比賽過(guò)程中會(huì)發(fā)生的問(wèn)題與情況實(shí)施反復(fù)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，做好參賽準(zhǔn)備，對(duì)比賽環(huán)境、對(duì)手等詳細(xì)的了解與分析，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，從而對(duì)在比賽中有可能出現(xiàn)的問(wèn)題能夠有效的化解，讓自身技能能夠正常發(fā)揮；2.放松訓(xùn)練方式：有175名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用此方法，這種方法主要是讓運(yùn)動(dòng)員的心理平靜，放松肌肉，從而調(diào)節(jié)其神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)入最佳的競(jìng)技狀態(tài)；3.心理調(diào)節(jié)方式：有118名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用此方法，運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在比賽前受到種種因素的影響，造成心理活動(dòng)發(fā)生變化，因此，必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)，可以通過(guò)找出自身的弱點(diǎn)來(lái)反復(fù)訓(xùn)練使其變成強(qiáng)項(xiàng)，緩解運(yùn)動(dòng)員的心理壓力；4.表情調(diào)節(jié)方式：有125名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用此方法這種方法就是要有意識(shí)的對(duì)自己姿態(tài)與面部表情改善，有意識(shí)的放松表情，做出笑臉或者看別人的笑臉，從而調(diào)節(jié)自身情緒狀態(tài)；5.呼吸調(diào)節(jié)方式：有124名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用此方法，通過(guò)深呼吸能夠讓運(yùn)動(dòng)員情緒穩(wěn)定下來(lái)，一旦情緒激動(dòng)、呼吸急促時(shí)，可以緩慢的吸氣與呼氣，從而放松自身的情緒[2]；6.暗示調(diào)節(jié)方式：有155名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用此方法，這種方式主要是運(yùn)用語(yǔ)言、表情對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)加以影響，也是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的臨時(shí)狀態(tài)有效方法，不少運(yùn)動(dòng)員都喜歡采用自我暗示來(lái)鼓勵(lì)自己，從而在比賽中發(fā)揮正常的水平。

三、徑賽項(xiàng)目大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮與應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系

相關(guān)的研究顯示，在賽前焦慮和解決問(wèn)題就所求助應(yīng)對(duì)方式呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)性，也就是說(shuō)比賽前焦慮情況越是嚴(yán)重，應(yīng)對(duì)的方式也就越復(fù)雜，采用成熟積極的應(yīng)對(duì)方式能夠幫助運(yùn)動(dòng)員緩解焦慮情緒，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身心健康有重要的意義。而賽前焦慮、自責(zé)、幻想及逃避等應(yīng)對(duì)方式頻率越高，運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮情況也就越嚴(yán)重，因此，采用這些應(yīng)對(duì)方式不斷無(wú)法緩解賽前壓力，還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒。由此可知，只有采用正面的、積極的應(yīng)對(duì)方式，才能有效的緩解賽前焦慮[3]。

四、結(jié)論

綜上所述，焦慮對(duì)于運(yùn)動(dòng)的成績(jī)影響在很久之前教練員與心理學(xué)家們都有所認(rèn)識(shí)，在一些心理學(xué)說(shuō)上看，焦慮其實(shí)是一種消極的情緒，其對(duì)于產(chǎn)生這種情緒的個(gè)人在行為中產(chǎn)生許多負(fù)面作用。多種與焦慮相關(guān)的理論指出，對(duì)焦慮采取有效的應(yīng)對(duì)方式，不僅填補(bǔ)了焦慮癥狀研究領(lǐng)域的空白，更為運(yùn)動(dòng)心理研究者與教練員提供了調(diào)節(jié)與控制徑賽運(yùn)動(dòng)員在賽前的焦慮對(duì)策與實(shí)證依據(jù)。

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