別再為自己找“心理借口”

安喬

耳朵里插著耳塞聽歌，一邊還刷著微博看好友發(fā)的照片，再點(diǎn)評(píng)轉(zhuǎn)發(fā)一下，最后還不忘去微信朋友圈點(diǎn)幾個(gè)贊……嗯，好好放松了一番，這下要安靜地坐下來認(rèn)真復(fù)習(xí)功課了。但忽然想起來，前幾天小A在QQ空間說什么八卦來著，我再去看看……“只看一眼就關(guān)掉，然后認(rèn)真看書”我暗暗這么想。

可事實(shí)上呢，看完小A說的八卦，我又忍不住在QQ上和她聊了幾句，聊著聊著時(shí)間一轉(zhuǎn)眼就過去了。到中午了，我看著眼前的復(fù)習(xí)資料，還是早上起床后翻開的那一頁。然后，我又無可奈何地感覺到肚子餓了。

“這世上有一種萬惡的病癥，叫拖延癥，而我已病入膏肓，算了，反正不是有句話說得好嘛，‘小考小玩大考大玩’。”我合上復(fù)習(xí)資料時(shí)這么安慰自己。

會(huì)有人像我一樣嗎？每次考試前，本來應(yīng)該認(rèn)真復(fù)習(xí)的，可是總是忍不住被別的事情分散了注意力，要看的書、要背的知識(shí)點(diǎn)總是一拖再拖不想去碰……對(duì)，就是這樣，本來是想好好準(zhǔn)備的重要事情，卻總被自己的各種借口耽誤了時(shí)間。可在平時(shí)我不是這樣啊，每天要做的作業(yè)，要復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)的功課，都能按照我制定的計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行，唯獨(dú)，越是有考試，越是有什么重要的事情，這種拖延犯懶的情況就特別嚴(yán)重。甚至有時(shí)遇到大的考試，考前我還會(huì)生病，不是頭疼就是抵抗力下降感冒了，本來就不想看書，這下更有借口可以不看書了。究竟為什么會(huì)這樣呢？

眼看著下個(gè)禮拜就要單元測(cè)試了，我再這么犯懶不專心看書的話，肯定來不及復(fù)習(xí)了。不行，我要找兩個(gè)同學(xué)一起來復(fù)習(xí)，這樣還能互相監(jiān)督一下。打電話給小A和小B，她們痛快地答應(yīng)來我家一起復(fù)習(xí)。

小A帶著英語筆記本和測(cè)試練習(xí)卷來了，小B捧著她最頭疼的數(shù)學(xué)資料，我搬出厚厚一摞語數(shù)外筆記本，我們仨就開始認(rèn)真復(fù)習(xí)了。安靜的客廳里，只聽見翻書的聲音和寫字的沙沙聲，偶爾還有小A低聲背單詞的聲音，看得出來，三個(gè)人的學(xué)習(xí)效率都很高。我暗自高興，很為自己的聰明才智點(diǎn)贊！

不多久，小B就被數(shù)學(xué)題難住了，小聲嘀咕著：“哎，這道題很難唉，老師講過一遍，我還是沒聽懂啊，好煩哦。”

小A抬起頭說：“別急，你先折頁，一會(huì)兒我?guī)湍憧纯础！?/p>

為了不打斷其他人的復(fù)習(xí)計(jì)劃，我們約定，如果誰遇到疑難問題就先做記號(hào)，一會(huì)兒自由活動(dòng)時(shí)間再三人一起討論。

“嗯，好的”小B雖然嘴上答應(yīng)著，但接下來她的復(fù)習(xí)情緒明顯有點(diǎn)下降和抵觸，翻書的聲音嘩嘩響，同時(shí)伴著一聲聲長吁短嘆。

我和小A對(duì)視了一眼，笑了笑，我們都心領(lǐng)神會(huì)，最后決定把自由活動(dòng)時(shí)間提前，幫小B解決她的大難題。

經(jīng)過我們?nèi)齻€(gè)人的討論，小B終于弄懂了那道數(shù)學(xué)題所用的知識(shí)點(diǎn)，她不好意思地說：“原來沒想象的那么難，只要我再靜下心來認(rèn)真思考下，就能弄懂了。”

小A笑著說：“是呀，其實(shí)題目沒有那么難，你只是被自己的焦慮情緒難住了。”

“焦慮情緒？”小B納悶地說。

“你想啊，你最擔(dān)心最頭疼的科目不就是數(shù)學(xué)嗎，所以在復(fù)習(xí)的時(shí)候，你在潛意識(shí)里會(huì)覺得‘?dāng)?shù)學(xué)好難啊’‘怎么辦？這道題不會(huì)，那道題也不會(huì)’……你越焦慮心就越難靜下心來，思想不集中，當(dāng)然簡單的題目也變得難啦。越難你就越不想看，看見數(shù)學(xué)符號(hào)和數(shù)學(xué)題就恨不得趕緊把這頁翻過去。”小A打趣地說道。

“我們都看了好一會(huì)兒書了，再多休息一下吧。”我提議道，剛說完，我就意識(shí)到，這是犯懶心理又開始了。

“你們休息吧，我把這道閱讀理解題再看一遍。”學(xué)霸小A又埋頭繼續(xù)看書了。

我和小B吃了點(diǎn)水果，上了一會(huì)兒網(wǎng)，刷刷微博，看點(diǎn)搞笑的圖片和視頻，然后又在陽臺(tái)聊了會(huì)兒天。最后小A走過來：“哎，你們倆這一休息都快一個(gè)小時(shí)了，我一個(gè)單元的英語都復(fù)習(xí)完了。”要不是小A提醒，時(shí)間過得這么快我們倆竟渾然未覺。

“我一直有個(gè)困惑想跟你們探討下，為什么越是大考前，我復(fù)習(xí)起來越容易犯懶開小差呢，俗話說的‘小考小玩，大考大玩’是真的嗎？你們也會(huì)這樣嗎？”我認(rèn)真地問道。

“會(huì)呀會(huì)呀，我尤其在復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)的時(shí)候會(huì)這樣！”小B重重地點(diǎn)頭，連忙表示同意。

“我以前也會(huì)這樣，現(xiàn)在改善很多了。”小A神秘地說，“其實(shí)這不是拖延癥，也不是簡單地犯懶，更不是開小差，而是……”

“對(duì)，我非常認(rèn)同，平常寫作業(yè)我也不這樣，我就知道不是拖延癥”我連忙說。“快接著說，別賣關(guān)子了”我和小B幾乎是異口同聲地對(duì)小A說出這句話。

“而是因考試焦慮導(dǎo)致的逃避、抵觸心理，潛意識(shí)里，我們希望通過做別的事情來分散注意力，讓自己忘記考試這件事，這是一種逃避。一回到書桌前就覺得頭暈，情緒低落，像生病似的，這就是抵觸。有時(shí)我們還會(huì)給自己找‘心理借口’，說什么要放松啦，要緩解緊張情緒啦，其實(shí)都是在逃避焦慮。”

“那該怎么辦？”我和小B又幾乎是異口同聲。

“先給自己制定簡單的學(xué)習(xí)目標(biāo)，目標(biāo)越小越好，比如一個(gè)小時(shí)看一個(gè)單元的單詞，做幾道數(shù)學(xué)題。目標(biāo)完成后，給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)不要過多體現(xiàn)在娛樂上，不然一玩起來又忘記時(shí)間了，可以更多地體現(xiàn)在學(xué)習(xí)目標(biāo)上，比如下一個(gè)小時(shí)少看幾個(gè)單詞，少做一兩道題。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)效率立刻提高起來，注意力也容易集中了，學(xué)習(xí)心態(tài)也更積極了，明天的考試好像也不那么可怕了。”小A得意地說。

“果然是好辦法啊，聽起來就覺得很鼓舞人心呢！”小B說。

很多時(shí)候，我們以為把自己嚇住的是事情本身，那些困難好像龐大的怪物，虎視眈眈，試圖把我們吞沒。實(shí)際上，那只怪獸是我們恐懼逃避的內(nèi)心，我們?cè)讲桓艺曀驮綋?dān)心前面是一片黑暗，走不過去。其實(shí)，只要我們放下逃避的心理，眼前的迷霧頃刻就會(huì)消散，而我們就像身著鎧甲的勇士，精神飽滿，昂揚(yáng)斗志，所向披靡。