堅持的秘籍

李尚龍

三年前，我是一個大胖子，教過的學生每次給寫評語的時候都會說，您要是再瘦點，就完美了。隨著大家說我胖的聲音越來越多，我終于明白，減肥刻不容緩，不是為了別人，更是為了自己。控制不住自己的體重，怎么能控制自己的人生？

堅持都是困難的，為了怕堅持不到幾天就放棄，我甚至在朋友圈里發了這樣的話，如果三個月不減肥20斤，我就給點贊的每人發一個紅包，結果瞬間，贊滿了。可是，沒有詳細計劃，只是被雞血打過的人，興奮時間最多也就是一周。一周后，當雞血融進了懶惰，興奮消失于舒適，該怎么樣還是怎么樣了，仿佛這些雞血，從來沒有出現過。

有意思的是，就在快扛不住的時候，健身房多了一臺體重器。這無疑是點亮了我繼續減肥的目標。當站在秤上看到體重時，把我刺激到了。忽然間明白了，不能總是拿雞血當飯吃，飯雖難下咽，但有營養。但既然難下咽，為什么不一口一口吃？自然就吃完了。

我開始把自己的減肥規劃了起來，細到我能夠看見，能細致到每一天。

我告訴自己，這一周，我要減去兩斤肉；下一周，我要減去另外兩斤肉。這一天，我要節食晚餐，第二天我要跑夠40分鐘。每一周甚至每一天，我都有了明確的任務，小到能夠看見，而不是宏觀地給一個減肥到20斤的目標。路太遠，看不到終點，無論多努力，只要心里沒底，自然就堅持不下去。可當能看到每天的計劃，不那么偉大的目標近在眼前，堅持的力量也就強大了許多。

三個月后，我真的減了20斤。

很多人都會問，為什么我堅持不下來。答案很簡單：一個看不到終點的長跑運動員無論體能多好，都會心里發怵，很難堅持下來。馬拉松運動員在長跑的時候，幾乎都會去提前看場地，他們會把每公里的拐點記下來，這個動作很大程度決定了他們的名次。

只有這樣，他們才能夠知道跑了多久，還剩多久，這一公里要怎么呼吸，下一公里要用多少力氣。

我想起當老師時的一個故事，一個學生提前五個月考四級。他告訴我，自己是藝術生，英語特別差，現在想多花一些時間去準備。

他告訴我，自己會堅持這幾個月，他不怕吃苦，只是怕沒有好的結果。

我告訴他，你先去背單詞，然后把近五年的真題吃透，不留任何疑問。每天花五個小時讀英語背文章，弄懂每道題，最后肯定沒問題。

我說這話的時候很緊張，因為幾乎每個人我都要求過他們做這些，但因為工作量太大，堅持下來的寥寥無幾。

那孩子用力地點了點頭，自己計劃了一個單子，從此魔鬼訓練開始。

五個月后，對完答案，他考得不錯。他們藝術班，只有他順利通過了考試。他的朋友說，他像一個瘋子，我們很多同學跟他同時起步，可最后只有他堅持了下來，做完了所有題、背完了所有單詞。

我笑著問他，你們覺得他有什么竅門嗎？

那人說，他就是能堅持，估計跟人品有關。

那天我請他自己跟朋友說堅持下來的訣竅，他拿出一個表格，上面畫得亂七八糟，他說，我把任務細化到每一天，細化到每一天要完成的東西。每解決一個目標，都劃掉，要知道目標一旦寫到了紙上，我就會認真執行。其實每天完成目標后，成就感就很足，甚至期待第二天的任務。

其實他沒說明白，在黑暗中能讓自己堅持下來的，不僅要有信念，更需要讓自己每天的目標細化，能看到今天的終點。

夢想和生活一樣，一步一步走，哪怕周圍一片黑暗，只要能看到每天的路標，離洞口的那束明亮的光也就不遠了。