堅(jiān)持的秘籍

李尚龍

三年前，我是一個(gè)大胖子，教過(guò)的學(xué)生每次給寫(xiě)評(píng)語(yǔ)的時(shí)候都會(huì)說(shuō)，您要是再瘦點(diǎn)，就完美了。隨著大家說(shuō)我胖的聲音越來(lái)越多，我終于明白，減肥刻不容緩，不是為了別人，更是為了自己。控制不住自己的體重，怎么能控制自己的人生？

堅(jiān)持都是困難的，為了怕堅(jiān)持不到幾天就放棄，我甚至在朋友圈里發(fā)了這樣的話，如果三個(gè)月不減肥20斤，我就給點(diǎn)贊的每人發(fā)一個(gè)紅包，結(jié)果瞬間，贊滿了。可是，沒(méi)有詳細(xì)計(jì)劃，只是被雞血打過(guò)的人，興奮時(shí)間最多也就是一周。一周后，當(dāng)雞血融進(jìn)了懶惰，興奮消失于舒適，該怎么樣還是怎么樣了，仿佛這些雞血，從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)。

有意思的是，就在快扛不住的時(shí)候，健身房多了一臺(tái)體重器。這無(wú)疑是點(diǎn)亮了我繼續(xù)減肥的目標(biāo)。當(dāng)站在秤上看到體重時(shí)，把我刺激到了。忽然間明白了，不能總是拿雞血當(dāng)飯吃，飯雖難下咽，但有營(yíng)養(yǎng)。但既然難下咽，為什么不一口一口吃？自然就吃完了。

我開(kāi)始把自己的減肥規(guī)劃了起來(lái)，細(xì)到我能夠看見(jiàn)，能細(xì)致到每一天。

我告訴自己，這一周，我要減去兩斤肉；下一周，我要減去另外兩斤肉。這一天，我要節(jié)食晚餐，第二天我要跑夠40分鐘。每一周甚至每一天，我都有了明確的任務(wù)，小到能夠看見(jiàn)，而不是宏觀地給一個(gè)減肥到20斤的目標(biāo)。路太遠(yuǎn)，看不到終點(diǎn)，無(wú)論多努力，只要心里沒(méi)底，自然就堅(jiān)持不下去。可當(dāng)能看到每天的計(jì)劃，不那么偉大的目標(biāo)近在眼前，堅(jiān)持的力量也就強(qiáng)大了許多。

三個(gè)月后，我真的減了20斤。

很多人都會(huì)問(wèn)，為什么我堅(jiān)持不下來(lái)。答案很簡(jiǎn)單：一個(gè)看不到終點(diǎn)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員無(wú)論體能多好，都會(huì)心里發(fā)怵，很難堅(jiān)持下來(lái)。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)跑的時(shí)候，幾乎都會(huì)去提前看場(chǎng)地，他們會(huì)把每公里的拐點(diǎn)記下來(lái)，這個(gè)動(dòng)作很大程度決定了他們的名次。

只有這樣，他們才能夠知道跑了多久，還剩多久，這一公里要怎么呼吸，下一公里要用多少力氣。

我想起當(dāng)老師時(shí)的一個(gè)故事，一個(gè)學(xué)生提前五個(gè)月考四級(jí)。他告訴我，自己是藝術(shù)生，英語(yǔ)特別差，現(xiàn)在想多花一些時(shí)間去準(zhǔn)備。

他告訴我，自己會(huì)堅(jiān)持這幾個(gè)月，他不怕吃苦，只是怕沒(méi)有好的結(jié)果。

我告訴他，你先去背單詞，然后把近五年的真題吃透，不留任何疑問(wèn)。每天花五個(gè)小時(shí)讀英語(yǔ)背文章，弄懂每道題，最后肯定沒(méi)問(wèn)題。

我說(shuō)這話的時(shí)候很緊張，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人我都要求過(guò)他們做這些，但因?yàn)楣ぷ髁刻螅瑘?jiān)持下來(lái)的寥寥無(wú)幾。

那孩子用力地點(diǎn)了點(diǎn)頭，自己計(jì)劃了一個(gè)單子，從此魔鬼訓(xùn)練開(kāi)始。

五個(gè)月后，對(duì)完答案，他考得不錯(cuò)。他們藝術(shù)班，只有他順利通過(guò)了考試。他的朋友說(shuō)，他像一個(gè)瘋子，我們很多同學(xué)跟他同時(shí)起步，可最后只有他堅(jiān)持了下來(lái)，做完了所有題、背完了所有單詞。

我笑著問(wèn)他，你們覺(jué)得他有什么竅門嗎？

那人說(shuō)，他就是能堅(jiān)持，估計(jì)跟人品有關(guān)。

那天我請(qǐng)他自己跟朋友說(shuō)堅(jiān)持下來(lái)的訣竅，他拿出一個(gè)表格，上面畫(huà)得亂七八糟，他說(shuō)，我把任務(wù)細(xì)化到每一天，細(xì)化到每一天要完成的東西。每解決一個(gè)目標(biāo)，都劃掉，要知道目標(biāo)一旦寫(xiě)到了紙上，我就會(huì)認(rèn)真執(zhí)行。其實(shí)每天完成目標(biāo)后，成就感就很足，甚至期待第二天的任務(wù)。

其實(shí)他沒(méi)說(shuō)明白，在黑暗中能讓自己堅(jiān)持下來(lái)的，不僅要有信念，更需要讓自己每天的目標(biāo)細(xì)化，能看到今天的終點(diǎn)。

夢(mèng)想和生活一樣，一步一步走，哪怕周圍一片黑暗，只要能看到每天的路標(biāo)，離洞口的那束明亮的光也就不遠(yuǎn)了。