跟林志玲學美腿

楊璞

名模林志玲修長緊實的美腿堪稱完美的“第四圍”典范。

林志玲曾向媒體表示：“作為模特，腿是最重要的。以前學走臺步時，最難的是轉身，很多時候要轉許多個圈，同時還要保持平衡和儀態。那時，我便意識到呵護雙腿的重要。”

俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”。林志玲的獨家美腿秘訣就是堅持每天臨睡前至少15分鐘的腿部按摩。按摩一定要同時照顧到小腿、腳踝以及腳底三部分。當然，按摩的手法很關鍵：按摩時，將自己的手掌緊緊包夾住小腿，盡可能貼合小腿曲線進行持續的揉捏，以增進腿部的血液循環，預防水腫。

林志玲的三個腿部按摩區域集中了幾個“補水”的穴位，也就是中醫經絡里具有補陰作用的一些穴位，其中太溪、三陰交和照海三個穴位很常用。照海穴位于人體足內側，內踝尖下方凹陷處，每天按摩照海穴2次，每次10分鐘，有滋補腎陰的作用。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每天按摩2次，每次10分鐘，有滋補腎陰的作用，適用于偏腎陰虛的人。天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰。三陰交穴位于小腿內側，內踝尖直上3寸，脛骨內側緣后方凹陷處，正坐屈膝成直角取穴，每天按摩2次，每次5～6分鐘。

此外，林志玲還自制了一個提腿動作——站著提腿，每天15分鐘就可以收緊腿部肌肉，塑造完美曲線了。

（摘自《家庭醫學》2014年第9期）