談情緒主宰人的健康

王慶芬

（寶雞職業技術學院中醫藥學系，陜西 寶雞721013）

人人都有喜怒哀樂的情緒。從廣義而言，情緒是人對客觀事物的態度和體驗的總稱，從狹義來講是個體在受到內外環境刺激時，能否獲得滿足需要而產生的較短暫而劇烈的態度和體驗，如愉快、悲哀、憤怒、恐懼或憂慮等［1］。它滲透于人們的一切活動中，影響人們的生活，引起情緒變化因素很多，有自然因素，如氣候、噪音、空氣污染、環境等；有社會因素，如社會秩序、人際關系、工作環境、生活狀況、家庭背景等；有自身因素，如健康狀況、文化修養、思想觀念等等。

現代心理學、生理學和醫學的研究成果表明，情緒對人的身心健康具有直接和間接影響可以說主宰人們的健康。具體表現在以下幾個方面：

1 不良情緒對身心的危害

不良情緒有兩種，一是過度的情緒反應；一是持久性的消極情緒。過度的情緒反應是指情緒反應過分強烈，超過了一定的限度。如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已，情不自禁等等；持久性的消極情緒是指在引起悲、憂、恐、驚、怒等消極情緒的因素消失后，仍數日、數周、甚至數月、數年直至生命結束都沉浸在消極狀態中不能自拔。

目前，大量實驗研究和臨床觀察證明：不良情緒會危害人的身心健康。一方面，這種情緒的出現可使人的整個心理活動失去平衡；另一方面，會造成人生理機能的紊亂，從而導致各種軀體疾病。情緒的產生是大腦皮層邊緣系統，丘腦、腦干網狀結構共同活動的結果，所以它必然影響內分泌，神經調節功能和免疫功能的變化等，對全身功能發生影響。人們在過度的情緒反應或持久性的消極情緒作用下，神經系統的功能會受到影響，如突然而強烈的緊張情緒的沖擊，會抑制大腦皮層的高級心智活動，打破大腦皮層的興奮和抑制之間的平衡，使人的意識變得狹窄，正常判斷力減弱，甚至可能使人的精神錯亂，神志不清，行為失常。許多反應性精神病就是這樣引發的。持久性的消極情緒，常常會使人的大腦機能嚴重失調。從而導致各種神經病和精神病。據調查，現在人群中常見的焦慮癥、抑郁癥、強迫癥，即神經衰弱等心理問題和疾病大多與不良情緒有著密切的關系。因此，正如美國心理學家斯通曼所言：情緒在變態行為或精神障礙中起著核心作用。

不良的情緒不僅會對人的心理健康產生很大危害，而且會損害人的生理健康。祖國醫學中很早就有不良情緒影響人的生理功能的論述。中醫講，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動，是人們對外在環境各種刺激所引起的心理狀態。情志活動是一種正常的生理表現，一般不會致病，但當外來的精神刺激突然，強烈或持久不除，使情志激動過度，超過生理活動范圍，加之人們又不能正確對待外來的刺激，從而可以導致疾病的發生。如：“喜傷心”，心傷則心氣渙散，過度興奮而誘發心疾，促使暴病。歷史上范進中舉后精神失常就是一例證。“怒傷肝”，肝傷則肝失疏泄，出現郁郁寡歡、情志壓抑、多愁善慮、唉聲嘆氣、頭脹痛，噯氣嘔惡、脘痞納呆、婦女月經不調，閉經，男子出現排精不暢等。“思傷脾”，脾傷則氣機郁結，脾失健運，出現不思飲食，脘腹脹悶等。“憂傷肺”，肺傷則肺氣郁滯不舒，出現胸悶不舒，嘆息、意志消沉、少氣懶言、倦怠乏力等。“恐傷腎”，長期恐懼，或卒恐大恐，致腎氣不固，出現二便失禁，滑精等。［2］

現代醫學和心理學的研究也揭示了情緒與生理疾病之間的關系。不良情緒可引起機體發生以下的生理變化。首先，強烈或長久的消極情緒會造成心血管功能紊亂，引起心律不齊，高血壓和冠心病，嚴重時還可導致腦血栓或心肌梗死甚至危及生命；其次，會影響內分泌系統的功能，如糖尿病，女性出現月經不調，甚至閉經，不孕等；第三，會影響消化系統的功能，出現消化不良，消化性潰瘍；第四，還可影響人的免疫功能，降低細胞免疫力，干擾抗體形成，使人容易感染疾病。同時由于免疫功能的抑制而削弱了免疫監視作用致使突變的細胞不能得以及時被清除而增殖發展為癌。此外，情緒還會影響病情，甚至使病情加重。如：有高血壓病史的患者，一旦遇到過分的惱怒刺激，使得血壓急劇升高，出現危象如腦血管意外，危及生命。心臟病，癌癌癥患者也常常因情緒波動使病情加重或迅速惡化。

2 良好情緒能促進身心健康

歡樂、愉快、高興、喜悅等，都是積極良好的情緒體驗，這些情緒的出現，能提高大腦及整個神經系統的機能，使體內各器官的活動協調一致，有助于充分調動和發揮整個機體的潛能，有益于身心健康。中醫也講喜悅適度，可使氣血和調，內心快樂，營衛通利，全身舒適，對于健康是有益的。如《素問·舉痛論》說：“喜則氣和志達，營衛通利”。人們俗話也說：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。在平時的生活中，我們常常聽到或看到很多抗癌明星的動人故事，他們大都樂觀向上，心態良好，不懼怕癌癥，積極應對，化消極因素為積極健康的因素，創造了戰勝死神的奇跡。我們熟知的張海迪，在高位截癱的情況下，依然保持積極向上的情緒，為我們樹立了學習的典范。良好的情緒能增強機體活力，從而提高機體免疫力并減少神經系統，消化系統等疾病。許多臨床實踐表明，積極開朗的情緒對治愈疾病還大有好處。長壽者的共同特點之一，就是心情愉快，樂觀豁達，心平氣和或笑口常開。良好的情緒還會改變一個人的青春容貌，使人容光煥發，神采奕奕，正所謂：人逢喜事精神爽。

總之，情緒對人健康的影響是顯而易見的。當我們遇到不良情緒時，要學會化解，學會尋找合適的方法宣泄，避免不良情緒對我們的影響，人們學會控制情緒，駕馭情緒，調節情緒，主宰情緒，培養良好的情緒，做情緒的主人，促進自我身心健康。

［1］李小麟.精神科護理學[M].成都：四川大學出版社，2002：110.

［2］何曉暉.中醫基礎學[M].北京：學苑出版社，2002：48-82.