防止疰夏的訣竅

呂斌

暑熱侵襲體虛者易“苦夏”

夏季是萬物生長繁茂的季節，具有陽氣壯盛、天地氣蒸的特征，也是陰陽之氣轉換之時。古人認為，其有“陰氣內伏，暑毒外蒸”的特點，最易引發“陽泄于外，濕蘊于內”的疾病，疰夏就是其中最常見的一種。

疰夏是中醫特有的病名，又稱苦夏。疰夏多因長期體虛者感受暑熱之氣所致。夏季天暑下迫，地濕上蒸，人體脾胃、心肺一時無法適應、調整，難以免適。癥狀大多為不規則的低熱纏綿、汗多身重、胃納不馨、口甜口膩、精神萎靡、惡心嘔吐、形體消瘦、大便溏薄和小便短赤、舌苔厚膩或黃膩或白膩等。疰夏以芒種、夏至、小暑為高峰期，到了立秋后癥勢才會漸漸減退。

6個月～3歲嬰幼兒及老人最易疰夏

小兒，尤其是6個月～3歲的嬰幼兒更容易疰夏。這主要因為小兒中樞神經系統發育還不完善，體溫調節及汗液排泄功能較成人差。但細心的家庭護理可使小兒疰夏癥狀得到改善。此外，體質弱、體力差的女性，體質弱、脾胃不好的老年人也容易疰夏。

飲食清淡日洗2次溫水澡

飲食應以易消化、富含營養的清淡食物為主，如雞蛋、牛奶。必須強調的是，少吃冷飲。孩子的食物，開胃和好看也很重要，不妨將顏色鮮艷的柳橙、蘋果、芒果等水果入菜。烈日當空，不要帶小孩外出，晨晚間涼爽時可帶小兒呼吸新鮮空氣。每日洗2次溫水澡，水溫應比嬰兒體溫低2℃～3℃，每次20～30分鐘，以促進熱量的散發。

保持居室通風，若陽光直射的窗戶，可掛一竹簾或質地稍厚的窗簾，以降低太陽輻射強度;清晨和傍晚可適當通風，使室內空氣流通。

熱病勿冷治狂吃冰反嚴重

不少人以為，疰夏就是熱出來的，用冷治的方法就可解決。有的人出現了疰夏癥狀后，每天把冰綠豆湯當茶喝，冰西瓜一頓半個，空調日夜吹強風。這樣一折騰，失眠、精神萎靡等癥狀非但沒好，反而變本加厲，甚至添上腹瀉的毛病。

疰夏固然是因為體內濕熱過重引起的，但盲目飲食，以冷攻熱，很可能物極必反。吃太多冰品，關閉了人體最大的排熱系統--汗腺，即使西瓜、綠豆湯再清熱利尿，在強冷刺激下，汗流不出來，內熱會更重。

調整作息改變貪涼習慣

剛從冰箱里取出的西瓜，解凍了再吃。早晨不妨煮上濃濃一鍋水果羹，梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、酒釀圓子隨意搭配。枸杞子、菊花、金銀花、焦決明子，泡出來的清熱涼茶別有滋味。炎夏晝長夜短，別因暑熱慵懶而無所事事，更不可貪涼終日吹空調。適當調整作息時間，晚睡早起。中午烈日當空，可小憩片刻，怡養心神。

夏日睡臥不可貪涼，或露宿于外，或依賴空調，尤忌汗出當風而臥，若圖一時之快，致使陰暑風邪直中皮膚，侵入體內，其患最深。

此外，保持寧靜愉快的心情，使腠理皮毛疏通，內外陽氣流暢，這樣才能合乎傳統醫理中夏令“養長”的情志調攝要求。

中醫專家開方治疰夏

對于治療疰夏，有一劑“加味生脈散”，做成茶劑服用，簡單又方便。此茶氣味清香，酸甜可口，具有益氣生津、消暑除煩、開胃消食的作用，對于平素體質較弱的人群尤為適宜。

加味生脈散：西洋參6克（或太子參30克），麥冬15克，五味子10克，銀花15克，白菊花10克，淡竹葉10克，炒山楂15克。將藥材混勻打碎，每日取適量沖泡代茶飲，可連用5～7天，沖泡時可加入少量冰糖或蜂蜜，味道更佳。

荷葉冬瓜湯：嫩荷葉l張，鮮冬瓜500克（洗凈切塊），煮湯，加鹽，服飲。適用于疰夏口渴，嗜臥倦怠患者。

鯽魚參椒湯：活鯽魚1條（去內臟，洗凈），黨參3克，胡椒5～7克，桔皮6克，生姜10克，塞入魚腹內，加鹽，文火煮湯，服食。用于疰夏脾陽不振，面色少華，大便溏薄患者。

酸梅湯：烏梅（水泡發）、糖適量，共熬，冷卻服飲。用于疰夏口渴，納呆惡心患者。

綠豆粥：綠豆25克（洗凈，溫水浸泡2個小時），大米適量，煮至豆爛湯稠。夏日經常服食，用于暑熱煩渴、納呆肢困乏力患者。

蓮子山藥糊：蓮子（去皮心）50克，茯苓50克，山藥50克，共研粉末，每次30克加水調糊狀，文火煮熟，加白糖。每日2次。用于疰夏心煩食少，腹瀉患者。

鵪鶉煲粥：鵪鶉1只（去毛、內臟，洗凈切塊），大米適量，煮粥，服食。用于疰夏大便溏薄，食欲不振，神疲乏力患者。

適量多食新鮮蔬果，可清暑健脾，促進消化吸收，增強體質。

【編輯：遲昊】