快樂的剩斗士

利多

情人節、春節……一個又一個節日總會如期而至，一年又一年你是否都還是一個人在過著這樣看似幸福的節日？或許有時也能有一群孤單人的狂歡，但始終掩藏不了心里對愛情的渴望。但如果你是一個幸福蘋果還未砸中腦袋的“剩斗士”，或許本期內容可以輕松幫助到你，無需服藥、拒絕相親，天然食材、簡單改變助你擺脫“剩病”帶來的壞情緒，“剩斗士”也可以很快樂

焦慮的“剩斗士”如何能快樂？

焦慮是大多“剩斗士”所具備的頭號負面情緒，調查顯示八成的剩男剩女都存在不同程度的焦慮心理問題，并且在春節、七夕、西方情人節甚至是光棍節、圣誕節等節日時期都是這一人群焦慮癥的高發時期。而此時“剩斗士”們的戰斗力最為薄弱，焦慮而引起的失眠、心律不齊、不自信、肌肉緊張、胃腸失調等癥狀一迸而出。那么，當我們無法避免家長逼問感情問題，我們也無法無視成雙入對的神仙眷侶時，我們首先不如用顏色來幫助緩解下焦慮情緒。

調整生活的色彩，溫暖相伴

你可以嘗試增加家中黃色和紅色的出現比例，例如把窗簾或者床單換成溫暖的向日葵黃或者玫瑰紅，因為象征朝氣的黃色最容易給人安全感，而紅色則會帶給你堅定追愛的力量。同時這兩種顏色也是最能增進食欲的顏色，最好的例子就是兩家著名全球洋快餐連鎖店，看看他們店鋪的主色調，或許你就明白了為什么每次你都會多點一份雞翅。

小心！VC在流失

外部我們通過顏色來解決了，那內在呢？首先你要知道的是，焦慮的“剩斗士”們體內一定缺乏的營養素是維生素C。人在焦慮時維生素C也正在悄悄的流失著，所以每天酸性水果的補充就擔負起了降低焦慮激素的大任，秋冬是VC水果橘子的豐收之時，浙江產果扁頂凹的黃巖蜜桔以及12月份下果的廣州砂糖橘都是上好選擇。

治療焦慮，別再吃藥了

有些焦慮的人們會選擇一種藥物來幫助治療焦慮，這就是大家都熟悉的“百憂解”，它的作用原理就是刺激體內產生血清素，又叫五-羥色胺，這是一種充當神經介質的物質，我們也可以叫它“快樂神經遞素”，雖然還沒有具體研究表明長期服用百憂解是否對人體有影響，但是否有同樣能產生“快樂神經遞素”卻又比它更安全的方法呢？答案是肯定的，并且你很容易就可以做到。你只需要做一些有規律的活動比如：坐禪、瑜伽又或者更簡單的嚼口香糖，就可以讓你體內多多的分泌一些“快樂神經遞素”了，可見坐禪、瑜伽的修心作用從營養學來看并不無道理。

聚會中高調的“剩斗士”其實并不強大

亢奮為什么會是“剩斗士”們的戰爭情緒呢？在熱播劇《北京青年》里有一姑娘唐嬌，原著中是這樣寫到“唐嬌屬于21世紀的熱血青年，不是人血，是打了雞血，老能處在亢奮狀態的那種主兒......可她要面兒，不想讓人知道自己沒人疼，就裝幸福，到哪兒都呼朋喚友，制造熱烈氣氛，讓自己沒心沒肺。”生活中像唐嬌這樣的單身主兒不在少數。亢奮的“剩斗士”一族對待愛情就像一場戰爭，她們會把每一次認識異性的機會都作為一次戰場，亢奮的表現下掩藏的是孤冷的心。我們經常可以看到酒吧中的單身男女可以很激情的放縱，散場過后卻是一個個寂寞的背影。

1、警惕“多巴胺”

不良的生活習慣會讓人精神過于亢奮，而亢奮的另一個始作俑者叫做“多巴胺”。人體大腦產生多巴胺的量直接影響到人的情緒和對事物的判斷力，當你做某件事大腦產生多巴胺過多時，這就意味著你已經對這件事開始上癮。比如，購物、上網等，相對應產生的就是購物狂、宅男宅女等。

2、控制亢奮，降低多巴胺是關鍵

同樣，剩男剩女因急于“脫光”很容易在聚會和相親時出現亢奮的狀態，這時候就得控制另一種物質“酪氨酸”的攝入，因為它是直接影響到多巴胺分泌的物質，而哪些食物含酪氨酸多呢？或許你想不到，如果你有亢奮的情緒在，這些食物你要少吃了，它們是會讓人有幸福感的巧克力，睡前助眠的牛奶，西餐中的奶酪以及所有碳酸類飲料。

3、剩斗士的快樂秘籍

除此之外，讓剩斗士快樂起來的秘籍還有很多，比如烹飪料理。調查顯示、一個家庭中男女一方會下廚比男女雙方都會下廚的幸福度要低。你大可不必擔心以后過日子天天下廚變黃臉婆的問題，每周末邀請三五好友享用一頓你親自下廚準備的豐盛晚宴，從選擇食材開始（記住前面說過的建議），綜合考慮營養搭配之外，也別忘了顏色上的賞心悅目，最好有一兩道你的拿手菜，或許有一天你的真愛會主動敲門來享用你的用心料理。又或者利用相親聯誼所需要用到的時間，選擇1-2項自我感興趣的活動來參加，如：運動、品茶、紅酒會等等，通過活動，不單可以豐富自己的時間安排，用生活的樂趣來放松心境調理情緒，還有機會遇見和自己志同道合的異性，緣分會在不知不覺中靠近熱愛生活的你。

如果以上辦法你都試過了，或許一段時間后你依然貼著“剩男”“剩女”的標簽，但我相信那個時候的你也不會認為單身有多焦慮，更不會用亢奮的狀態來迎接你即將到來的愛情了。

脫光甜品料理——花好月圓夜 要配圖

食材：甜橙、花豆（紅）、桂圓、芝麻、薄荷葉

1、甜橙1/5處切開，挖肉做盅。

2、將開水泡好的花豆與桂圓同煮，約60分鐘。

3、倒入甜橙盅，加入甜橙果肉、撒芝麻、薄荷葉點綴。

甜橙富含VC；花豆、芝麻富含血清素；桂圓含鎂起鎮靜作用；薄荷提神醒腦抗抑郁。

讓心情變的更快樂的方法除了良好的心態調節、美食之外，香味也是容易讓自己快樂的源泉。無論是香甜的果香，醉人的花香都可以讓你瞬間忘卻煩惱。洗護產品中的精油味道也是不錯的選擇。

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