孕期小貼士

孕期不同階段，運動各有講究

在孕期堅持適當的運動好處非常多，但并不是任何運動項目都適合孕媽媽的。在不同的孕期，運動各有側重。

孕媽媽太激動易傷胎兒

“母子連心”，孕媽媽過度激動，胎兒也會感覺得到：孕早期孕媽媽情緒波動可引發流產、誘發胎兒心臟缺陷等;孕中期孕媽媽情緒太過激動，會引起血壓升高，造成血液循環障礙，導致胎兒缺氧;孕晚期的情緒不佳會導致胎動明顯增加，胎兒生長過慢，胎兒出生后會愛哭鬧。因此，孕媽媽要及時調節好情緒，準爸爸要學會撫慰妻子，多一些關心和溝通。

5招吃掉孕期水腫

冬瓜、西瓜富含營養素，有利尿消腫功效。孕期有水腫癥狀的孕媽媽可多食這兩種食物。

孕媽媽可每天適量食用肉、魚、蝦、蛋、牛奶等富含有優質蛋白質的食物，能改善水腫。

新鮮果蔬中富含維生素和礦物質，可促進新陳代謝，促進毒素與多余水分排出體外，從而消除或緩解水腫。

飲食盡量清淡，避免攝入過多鹽分，避免飲水過量，在睡前1～2小時內盡量避免喝水。

避免吃糯米制品、洋蔥、白薯、土豆、油炸類等難消化食物，以免加重腸胃負擔，不利于水腫消除。

孕期不宜多吃山楂

很多孕媽媽懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕媽媽需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產征兆的孕媽媽來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕媽媽如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫生，檢查一下身體，以免出現意外。