如何度過國慶長假

“十一”假期即將到來，雖然僅有7天，但對緊張備考的高三生來說是個非常好的契機，這個最后的十一黃金周既可以休整心情，又是逆襲為學霸的好機會。

勞逸結合

家長要提醒孩子時間分配的原則是要注意勞逸結合，不要過于緊張、疲憊，以免影響開學后的學習狀態。

家長要督促、提醒孩子合理安排學習和生活，不要打亂生物鐘?？忌浞掷蒙衔绲膶W習黃金時間，下午適當午休，晚上可以強化白天復習過的知識。家長可以在晚上陪孩子走一走、散散心，讓孩子多參加體育鍛煉和娛樂休閑，做到勞逸結合、張弛有度。在交流中進一步強化親子關系能夠為后續的備考做好精神上的準備。

確定目標

在假期結束前，家長可以通過聊天的方式，引導孩子設定好期中考試目標和后續的自我規劃，定目標時要做到客觀、科學。除高考、“一?！钡乳L遠目標外，高三生還要多設立一些階段性的近期目標，例如每次階段性考核上升的幅度、備科模塊掌握的程度、開學前要復習完的章節、本周要完成的任務等。高三生要把目標設定為“比自己的前一階段進步多少”，以便為今后的復習備考累積更多自信。

與此同時，家長要開始收集高校往年錄取情況和專業日后發展前景的相關信息。假期中，家長可以找來在孩子心儀大學或專業學習過的親戚朋友，讓他們和孩子聊一聊，激發孩子的學習動力。別讓“理想大學”成為每日話題

高考這年，每名考生都將面臨前所未有的學業重擔。往年，總有一部分考生父母由于自身過度緊張，提前對全家的生活節奏“超常規”提速，這樣的緊張氛圍很可能導致孩子產生莫名的恐懼感和畏難情緒，不利于平穩備考。開學已經一月，高考生難免會因學業、身體或精神等方面準備不足產生一定的焦慮情緒，此時的考爸、考媽除要在日常學業和飲食起居上給予孩子關照外，更要關注孩子精神狀態的好壞。一旦發現孩子情緒、精神方面出現不良狀況，要及時以有效方式幫孩子調整。寬松的家庭氛圍有利于孩子盡快走出焦慮陰影，用積極、樂觀的心態逐步接受全新角色，以良好的身心狀態迎接挑戰。

蝦醬粉絲炒菠菜

制作材料：粉絲200克，菠菜30O克，蝦醬50克，雞蛋75克，大蔥15克，姜15克，植物油20克，鹽3克，雞精2克，胡椒粉2克。

做法：④水發粉絲切6厘米的長段，控凈水分；紅根菠菜洗凈，在根處片十字刀口，放油水中一過。②蝦醬加雞蛋、胡椒粉調勻，放油中炒成粒；鍋中加底油燒熱，加蔥姜烹出香味。即加入菠菜急火煸炒，加粉絲、蝦醬粒翻炒，加高湯150克燒入味，加雞精，淋香油出鍋。