專家拍磚

要健康，吃好三頓飯

萬承奎（首席健康教育專家、第四軍醫大學教授）

一日三餐，鐵原則：“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。早餐等于吃補藥，一定要吃得有營養。午餐一定要吃飽，晚餐一定要吃少。

每天三頓飯，記住“一二三四五六七八”。即每天一斤蔬菜、兩個水果、三勺清油（30克）、四碗米飯或四個饅頭（250-400克）、五種優質高蛋白（肉蛋奶魚豆適量）、七不吸煙不酗酒，再加上六至八杯水。

若不愛妻愛子愛家庭，健康等于零

洪昭光（北京安貞醫院主任醫師）

現代社會男人比女人平均壽命少四年，英年早逝的多是男人，主要有四個原因：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不常回。

為什么？因現代社會壓力太大，想保持好的心態不易，但聽老人一句忠告吧，家才是男人身體、心靈最好的港灣，家庭和諧幸福才是健康的根基。

家可分為六等：桃花源、杏花村、狗不理、火藥庫等等，如你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身體好。世界有很多種快樂，但最大的快樂就是親情天倫之樂。