《秘密花園》涂色書減壓？

眼下最火的書，就是《秘密花園》系列。填涂色彩的過程令人癡迷，加上有心理專家分析，通過涂色能放松心情，使這本書備受追捧。不過，近日有媒體報道，杭州三名孕婦因秘密花園進了醫院。因為長時間涂色，不僅沒有減壓，反而造成精神緊繃，神經疲勞，甚至加劇了孕期的嘔吐反應。

減壓效果因人而異

自《秘密花園》風靡后，在網上各類社交平臺中熱度持續走高，涂色攻略被熱傳，大家紛紛把《秘密花園》涂色作品上傳到各類社交網絡上。

哈爾濱鄧小姐最近處于失業階段，她正嘗試用《秘密花園》的涂色緩解。只要不出門，她都會花半小時到兩個小時涂色。鄧小姐表示，自從開始涂色，確實能明顯感覺壓力有所緩解。“我一涂色就會感覺整個人很專注，心慢慢就靜下來了，如果能涂出自己想要的樣子，心情就會變好。”

哈爾濱張女士是位新媽媽，好朋友向她推薦了《秘密花園》。自從買來這本書后，張女士一有空就涂，有時甚至熬夜到很晚，這樣的狀態已經持續十幾天了。“我生完寶寶后，覺得心理壓力一直比較大，比較緊張，據說涂色能解壓，就想試一試，看看到底有沒有解壓的效果。沒想到涂色的時間長了，頭暈眼花，手腕酸痛，頸椎疼。”張女士說。

涂色不宜超過30分鐘

涂色是個不錯的生活方式，可以讓人放下手機，暫時告別網絡。哈爾濱市心理咨詢師李洪東說：“涂色書的流行源于社會節奏快導致的快餐化減壓需求。涂鴉和某些色彩是具有減壓功效的，但不是對所有人都有效，如耐力有限急性子的人就不適用。減壓方法有時需要因人而異。”

當然，就算“減壓”效果明顯，也不宜長時間的低頭看書繪畫，長時間涂色后眼睛干澀腫痛也是一種疲勞用眼，與長時間看電腦、看手機的效果是一樣的。涂色時要提醒自己多眨眼，每隔二十分鐘到半小時就應向遠處、窗外看一看，或閉目養神一會兒。

其他方式同樣可放松身心

其實，涂色減壓的原理很簡單，主要是讓人在一段時間內注意力集中，靜心和專注能起到放松身心的作用。但這樣的效果并非無可替代。“撕紙，在辦公室養綠色植物，聽一些舒緩的音樂，找朋友宣泄一下等，都有減壓效果。”李洪東介紹，只要一個人投入一項真心喜愛的活動中去，就能起到集中精力，放松減壓的效果。如果你本身對繪畫涂色沒有太大興趣，只是跟風買書，那對減壓并無太大幫助。