睡姿坐姿不當會耽誤你的“性”福

坐姿不當讓你當不了爹

久坐時，會陰部溫度升高，導致睪丸溫度過高，影響精子發育和成熟。同時，久坐造成男性會陰部及盆底血液回流不暢，會陰部血液淤滯，進而導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長期處于充血狀態，易引發前列腺炎，嚴重者影響生育。

久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，淤血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者會出現睪丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。因而，久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。

因此，久坐族可要注意別跟座位黏太久了。大家不妨試試久坐后深蹲。坐40～50分鐘后，要起身活動一下，走路或深蹲5分鐘再繼續工作，這樣可以減少對前列腺和陰囊的壓迫，避免血液的瘀滯，同時也可以給會陰部降溫。

睡姿正確輕松掌握“性”福

錯誤睡姿一：俯臥

不少男性會問：“趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實啊！”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。

陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

錯誤睡姿二：左側臥

由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環（當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙）。

錯誤睡姿三：右側臥

俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥睡姿。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉。

部分男性尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成一團，出現扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出。若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

最佳睡姿：仰臥

俯臥不好，側臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性最好呢？其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

編輯 / 張秀陽