處方式體育教學相關理論研究

摘 要：合理的運動處方可以改善人群健康素質，本文著眼于大學生普遍身體素質差，體育教學質量不高的現狀，詳細闡述了運動處方的概念、實施原則，以及以實證為例。希望能為中國現行的體育教學模式給予指導，試行一個更加合理的運動處方，真正意義上提高高校學生的身體素質。

關鍵詞：運動處方； 大學生； 體育教學

中圖分類號：G807.01 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2015）05-149-001

“運動處方”的概念早在1969年由世界衛生組織采用，并在國際上得到認可。定義為：醫師根據個人的健康和身體機能狀況，運動項目的特點進行研究，開出適合個人的運動項目、運動強度、運動時間和頻率的帶診斷性的處方。其考慮到運動的安全性、運動后的效果，身體機能的維持和提高，應有相應的實施程序和注意事項。以下將通過兩方面陳述如何將運動處方應用于高校學生。

一、處方式體育教學的相關概念

1.處方式體育教學提出的基礎

由于目前各高校在體育方面的教學改革主要關注在教學方法的探索，而很少有關于對教學結構和教學模式方面的探討，因此傳統的體育教學模式仍然在我國大部分的課程中占據主導作用。當然，傳統教育有其本身不可否認的強大優勢，能夠從整體上對學生素質進行提高，并且能夠拓展豐富學生相關的知識技能。然而隨著社會的逐漸發展，我們發現原來的預期目標到現在已經顯得不那么能滿足現有社會的需求，同時由于中學體育在應試教育下的局限性，傳統教育已經無法成功的使那些走過中學應試教育下的大學生滿足日新月異的社會發展對其的身心素質要求，此外例如城鄉等來自不同地區的學生，并不適合接受完全相同的教育，綜上種種現實客觀原因，我們傳統體育教學方法無法根據不同學生基礎、特點的差異因材施教的弊端也逐漸顯露出來。

2.處方式體育教學的概念

所謂處方教學模式就是在教學實踐中采用運動處方（體育保健課程中主要采用康復性運動處方）原理、內容、手段等建立一整套的組織、設計和調控教學活動的方法體系。而處方教學則是在教學實踐中對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料（包括運動試驗及體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個體特點，類似醫生開處方的形式規定適當的運動種類、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以便有計劃地經常鍛煉，并達到健身或治病的目的。

3.處方式教學的理論依據

人體各器官和系統的發育，因年齡、性別而有不同，即使同一年齡和性別的學生，也存在著發育、健康水平和原有鍛煉基礎的差異。同時，學生的個人特點，包括日歷年齡、生物年齡與心理年齡、學習情緒等等諸多方面，也對體育教學的安排提出了不同的要求。要適應學生多方面的差異性，就必然要求體育教學模式在學生對體育教學所選擇的項目，運動技術的起點和運動負荷的確定等方面都適應不同年齡、不同性別和不同學生個體的差異。

4.處方教學的內容要求

處方教學的內容一般涵蓋運動目的、運動項目、運動強度、運動頻率和運動持續時間，以及注意事項等六個要素。

（1）運動目的是根據學生身心健康水平、體育愛好及健身需求確定相應的健身目的與康復要求。（2）運動項目的選擇一般考慮到學生其自身條件，選擇鍛煉價值比較大、較易長期堅持、已有較多鍛煉者選用的項目或身體練習、日常生活中常用的有氧運動項目。從我們對相關材料的調查分析中，可以歸納為4類項目。第1類：健身走、跑步練習。走與跑是人自幼到老一直在用的基本活動技能，又是周期性比較穩定、能影響全身的極好的鍛煉內容。在這方面的科學研究成果也較多，有利于指導科學鍛煉，只要鍛煉的環境衛生較好，從事這項運動沒有其他太多要求。第2類：以徒手為主的各種各樣的體操或武術。這類項目可選擇性強，強調學生分別根據較長期的、近期的或當前的需要，遵循體育鍛煉的科學原則，選擇適合自己進行的體操或武術運動。第3類：自我按摩與呼吸運動。這是保健康復、健身強體和自我鍛煉的好內容。第4類：游泳等有氧性康復健身運動。游泳是利用自然力（日光、空氣、水）進行的健身活動。

（3）處方教學的運動強度一般控制在60～85%最大心率（最大心率=220-年齡），最大心率儲備（最大心率-安靜心率）的60%～85%+安靜心率。對于特殊型教學對象可以適當降低運動強度。

（4）處方教學的運動頻率一般為3～4次/周。每周3～5次的運動頻率對最大攝氧量的增加有顯著的影響。

（5）處方教學的運動持續時間一般為每次20～30min的有氧運動，根據教學對象的分類，在課堂中可以進行分段練習，便于處方內容的實施及現場監督。

二、相關實例的分析

華南師范大學于1998年9月起至1999年6月對97級和98級進行了處方式教學的研究，進一步加深對處方式體育教學的理解。研究證明：

1.在大學生中運用健身運動處方進行教學，能有效提高學生運動能力和體育課成績，使學生擺脫了早已厭倦的競技化教學內容，具有實用性、針對性強的特點，給學生帶來一種全新的感受，從而形成了一種全新的教學模式。

2.結果表明，健身運動處方對女子實驗班具有良好的效果。男子實驗班檢測指標無顯著變化。這種原因可能是運動處方實施的時間比較短，運動量及強度不適合，再就是健身運動處方的效果應反映心肺功能及有氧代謝水平。

3.研究結果反映出健身運動處方的實施對實驗者的心理健康有一定的良好影響，在“人際關系”、“焦慮”等因子項目有明顯的作用。

三、小結

飛速發展的社會對當代大學生的身體素質提出了更新的要求，由于傳統教學方法存在固有的弊端，推廣處方式體育教學，努力提高學生身體素質的任務顯得刻不容緩，因此，本次課題將結合前人的經驗，繼續開展對處方式教學的研究，希望得出新的成果。

河北省教育廳教育規劃項目，項目編號：GH141017

參考文獻：

[1]大學生健身運動處方的實用性研究，華南師范大學體育學刊，2000年第4期

[2]高等院校體育教學的處方式教學模式探討，赤峰學院學報，Jul，2012

[3]普通高校體育保健課處方式教學模式研究，浙江海洋學院學報，Sep.2004