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京東樓梓莊的程式八卦掌

2015-04-29 00:00:00奎恩鳳
搏擊·武印文蹤 2015年12期

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練法要點及單換掌基礎

三頂(順項提頂):頭頂、舌頂、手頂

頭頂百會上丹通,下額內收舌要頂。舌頂上腭多一精,左為精津右玉液,滿口咽下,氣沉丹田,齒扣舌卷任督通。前手一頂如泰山,前臂一伸如半月,手掌外項,眼不離手,手不離肘,肘不離心,沉肩墜肘,上身中正,兩肩水平,十指擰,中指頂,小指內扣,大拇指橫,虎口圓,五指一擰三角形。心神安靜意在前,小指內扣氣能通,氣通能使百脈從。手法領帶扣捋搬攔任意用。松肩肘自墜。

三空:手心空、腳心空、胸空

手往前頂,手心空,胸自然含空,背自然拔背,背圓,雙臂抱勁裹勁,兩背裹緊能含月。腳心空,獨立峰,十趾抓地,腳根落,忌偷根拔厥。空胸拔頂下塌腰,溜臀提肛,尾間內收,腰為軸,氣沉丹田,腹要實,身要正,吸身吸胯,胯根要折疊。

肩、腿、手、腳等動作要點

肩松胯松,腿節(jié)要松,大腿帶小腿,松墜到腳指,意氣到末梢。手為梢節(jié),膀為根,伸要伸到根,抽身長手穩(wěn)如山,長身抽手自含機。出手為陽,回手為陰,出步為陽,歇步為陰,左為陽,右為陰。虛中守,實中發(fā),剛柔相濟,剛中有柔,柔中有剛。柔勁擰裹鉆翻,剛勁抖彈崩炸,綿里藏鐵,規(guī)矩為法,招為術。神在于腦,用氣在于心,用精在于氣海。三頂丹田是精氣神,左旋右轉,里腳直邁,外腳扣行,腳面崩直似雞行。蹚泥步,扣步要小,擺步要大。

單換掌基礎

單換掌是八卦掌八大掌之一,是八卦掌的核心掌法。它不僅涵蓋了八卦掌的主要技法,也是練好八卦掌的重要基礎,單換掌解:立掌、橫滾掌、提掌、推掌、穿掌、挑掌、壓掌、領掌。

1、掩肘立掌:雙膝里裹相對,擰裹旋轉(見1、圖2)。

2、橫滾掌:(見3、圖4)。

3、提掌:提步至筋骨處,前手心朝外,后掌相隨,掌不過肩,腳一實一虛(見5、圖6)。

4、推窗望月:扭膝擰腰胯,前手心朝上,后手十提頂肘相隨,朝斜上方推掌(見7)。

5、穿掌、挑掌:后手變陰陽,擰裹鉆翻往上為穿掌,名為迎風穿袖(見8、圖9)。

6、壓掌:前手變后,后手變手,雙手相挫,手長要身要短,前手為挑掌,十指為挑,后手回掩肘壓掌(見10、圖11)。

7、領掌:隨走步手隨穿挑壓,前手領掌,后手掩肘立掌,兩臂相抱,回歸龍形掌(見12、圖13)。

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