北少林武術(shù)之手型、步型介紹及要求

手型利步型的正確掌握對于少林武術(shù)的練習(xí)有著十分重要的意義，下面介紹一下北少林武術(shù)中常用的基本手型和步型。

一、手型：

（一）拳

各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪

動作說明：四指并攏，然后向拳心曲卷緊握，大拇指扣壓于食指、中指第二指節(jié)上。

要點(diǎn)：四指由指尖起依次卷曲，故古語有“握拳如卷餅”之說，拳握要緊、拳面平、直腕。

（二）掌

各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿

動作說明：四指伸直并攏內(nèi)裹，拇指內(nèi)扣，名曰“柳葉掌”。

要點(diǎn)：掌心內(nèi)含、略凹，豎指，古語有“立掌似瓦壟”之說。

（三）各部位名稱：勾尖、勾頂

動作說明：五指略曲并攏，大拇指指肚與其他四指指肚捍在起，屈腕。

要點(diǎn)：屈腕捍和，勾指要緊。

二、步型

（一）虎蹲步

動作說明：兩腳左右平行開立，腳尖內(nèi)扣，兩腳間距離是本人肩寬各加一拳。雙腿屈膝下蹲，大腿接近于水平，膝蓋不可過足尖。兩腳趾含空抓地，兩膝微內(nèi)含裹襠圓，身體重心落于兩腳正中，腰身中正，雙手合十如拜佛狀，指尖向內(nèi)至于顎下。

要點(diǎn)：膝蓋不可過足尖，腰身中正，兩膝略內(nèi)扣。

（二）弓駢步

動作說明：兩腳向前后開立（前腳跟和后腳尖距離約三腳長），前腿屈膝半蹲，接近水平，前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，后腿挺直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。

要點(diǎn)：挺胸，立腰；前腿弓、后腿駢。

（三）虛步

動作說明：兩腳前后開立，后腳全腳掌著地，后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖內(nèi)側(cè)虛點(diǎn)地面，腳跟提起，重心主要在后腿，身體挺胸塌腰。

要點(diǎn)：挺胸塌腰、虛實(shí)分明，膝內(nèi)扣。

（四）仆步

說明：一腿屈膝下蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿伸直平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。

要點(diǎn)：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地，腳跟不可拔起，身體不可左右傾斜。

（五）倒撒步

說明：身體正直，兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部下坐于小腿上。

要點(diǎn)：挺胸塌腰、兩腿貼緊、重心要穩(wěn)。

（六）釘步

說明：兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳腳跟提起，腳尖點(diǎn)地，腳面繃直，貼靠于支撐腳內(nèi)側(cè)。

要點(diǎn)：腳尖點(diǎn)地，腰身中正。