選對床品 炎夏好眠

策劃/本刊編輯部 文/訾文煦 特約專家/許良

伴隨著漸漸復蘇的蟲鳴，溫度計里紅色的酒精一格一格地向上攀爬，入睡開始變得艱難。此時，選擇適合的床品變得尤為重要。試想一下，還有什么是比結束了一天的工作后鉆進涼爽輕盈的被子，安安穩穩一夜好眠更棒的呢？

夏季是個氣溫高又多雨潮濕的季節，人晚上睡眠時呼出的水汽與身體的濕度都給了螨蟲最佳的生存機會，而螨蟲以人的汗液、分泌物、脫落的皮屑為食，繁殖速度極快。夏季選購床褥，舒適和衛生最為重要。

床褥：選擇應符合四大標準

1.炎炎夏日防潮防螨

夏日最易出汗，在選擇床褥時，應該注意吸水力和透氣性。一般的棉質素材雖然具有高度的吸水力，但因為汗水等引起的濕氣不易揮發，而造成悶熱粘濕，這也是干擾夏季睡眠的一個主要因素。而且透氣性不好的床褥，長時間使用會有螨蟲、發霉等情況的發生。選擇具有高透氣性的床褥，能夠減少悶熱感。

2.清潔方便，干凈衛生

我們不僅要保證床單被套的清潔，同時床褥本身的清潔也很重要。一般的床褥或者席夢思床墊的材質壽命不長，平時也難以保養，而具有可水洗特點的床褥，可以在很大程度上減少細菌和微生物對人體健康的危害，同時也可免去保養困擾，整體使用壽命更加長。

3.夜晚翻身不費力

我們在睡覺時，有可能不知不覺要翻身70到80次左右，每次的翻身都會使身體感到疲憊，此時具備高反彈復原力的床褥能給予身體無所不在的全面支撐，使翻身變輕松，降低疲勞感。

4.體壓分散無負擔

好的床褥有著優良的反彈力，可以全方位支撐體重，使體壓得到很好的分散。如果床褥太軟，全身的重量都會集中在臀部的最高點，體壓得不到很好的分散，加重腰部負擔。在選擇床褥時，應當選擇體壓分散良好的品牌。

枕頭：符合脊椎生理弧度

1、 測量頸椎弧的深度

挑選適合自己頸椎曲度的枕頭是首要原則。首先需要測一下頸椎弧的深度，也就是直線與頸椎后緣之間的最大垂直距離，弧度越深，枕頭的高度越高。一個貼合頸椎的枕頭，在支撐脖子后頸曲的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度，又能與頸部的高度相適應。 理想的枕頭躺下時頭部和水平線的角度為5°。

2、選擇合適材料的枕芯

枕芯的軟硬度是在選購枕頭時需要特別注意的。軟硬度適宜的枕頭可以讓枕頭的弧度與頭部更加貼合，從而減少頭皮受壓。另外，相比棉花枕芯而言，藥性微寒的決明子、吸汗、透氣的竹炭和擁有堅韌不易碎的菱形結構的蕎麥，都是炎熱的夏季比較好的選擇。

涼席：適合體質最重要

竹席：應選竹節長而平、纖維細、質地柔軟堅韌的“頭青席”。頭青即頭道篾，最為涼爽柔韌。竹涼席還能抑制真菌和微生物的生長，舒適、收汗助眠、不粘身。涼爽吸汗，適合特別怕熱的人使用。因為竹席涼性大，老人、小孩及體質弱的人不宜用。

在2014年的質量抽查中，浙江生產的竹席四成甲醛超標，南京市的抽查結果顯示，甲醛超標涼席半數甲醛超標。最好的竹涼席是竹青席，但由于利潤驅動，很多企業會將竹黃席用工業染料染制成竹青的顏色。看起來特別綠的竹涼席，可能是添加了一些危害人體健康的化學原料，需購買時特別注意。

牛皮席：屬于高檔涼席，以整張水牛皮制作的為好，其散熱、防潮功能優良，涼度適中，特別適合空調房內使用，但價格較高。牛皮席材料天然，售價又高，有不良商家趁機投機造假。據業內人士透露，上好的牛皮席應該是頭層水牛皮，但有的商家使用價格低廉的黃牛皮、二層牛皮制作牛皮席，這些牛皮席皮面幾乎無瑕疵，無毛孔或者毛孔不明顯（不透氣），席面沒有天然頭層水牛皮應有的紋理。

亞麻席：亞麻是一種有天然香氣的香料植物。其香氣對細菌的生長有抑制作用，對蟲類有殺傷力。它具有天然的紡錘形結構和獨特的果膠質斜邊孔，會遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，保存熱量，它涼度適中，適宜于老人和兒童。此外，亞麻涼席還具有衛生性好的優點，能抑制真菌和微生物的生長。對一般消費者來說，很難分辨亞麻與化學纖維，因此不良商家容易摻假造假。純亞麻針織產品表面自然柔和，質感較重；而化纖則發亮，偏輕。此外，亞麻燃燒后，會發出類似紙的氣味，化纖點燃則有刺鼻氣味。

草席：采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，多受老人，以及體質虛弱的人喜愛。缺點是降溫性不好，較容易生蟲。購買之后，要用濕布清潔草席，常在太陽下晾曬，以防螨蟲滋生。

被子：透氣是重點

夏季潮濕、悶熱，如果使用的被子透氣性差就容易悶熱出汗，造成睡眠質量的下降，透氣性好的被子對提升睡眠質量大有益處，因此夏季選被子透氣是重點。

空調被：傳統的空調被大多使用化纖材料，透氣性不好。有些填充物在購買時不能直接觀察到，此時應該問清楚成分如何，是否是純天然材料。

蠶絲被：與傳統的棉被、纖維被相比，蠶絲被不僅能保證睡眠時的熱量、濕度和溫度，還具有透氣輕軟、安神助眠、不吸附灰塵、螨蟲等很多功效。當把桑蠶絲放大到15000倍的時候，就能夠很容易的看到蠶絲纖維里有無數個小孔。人造纖維最多能造出九個透氣孔。人身體排出的熱氣，一部分氣體通過這無數個小孔排到被子外；一部分留在氣孔內，對人體起到保暖作用。除此之外，蠶絲被還有一項獨有功能——不容易引起靜電。

鴨絨被：鴨絨被具有良好的透氣性，能吸收人體多余的水汽，并將水汽排到空氣中，使鴨絨保持舒適狀態。同時它有動物性蛋白質纖維，上面密布著成千上萬個呈三角形的細小氣孔，可以隨著氣溫的變化而膨脹或收縮，具有調節溫度的功能，可以吸收人體散發的熱量，而隔絕外面冷空氣的侵入。所以其保暖效果要比常見的植物性蛋白質纖維，比如棉花，人造纖維等要好的多。

薄棉毯：薄棉毯在歐洲使用很普遍，專門提供給夏天喜歡待在空調房間的人使用。薄棉毯還有一個特點，就是其織法、做工都與毛毯相同，因此具有毛毯的優質保暖性和毛巾被的超透氣性，價格也不貴。