近日京城進入入夏后首個“火爐期”,北京市疾拄中心建議您:減輕勞動或運動強度。根據高溫天氣調整作息時間,避開一無中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動;多喝水,但口渴后不宜狂飲,應適當補充些淡鹽(糖)水,最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5-2升水:采取必要的防曬措施;保持充足睡眠,睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下:不宜大量飲酒.夏季大量飲酒會助熱生溫:飲食不宜過于清淡。夏天應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要;午睡時間不宜過長;忌受熱后“快速冷卻”;室內外溫差不宜太大。使用空調時,室內外溫差不超過5℃宜,空調室內溫度不宜到24℃以下。此外,可適當準備一些防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。