過量飲果汁降低食欲

經常大量飲用果汁，會降低食欲，使我們對食物失去應有的興趣，果汁的主要成分是單糖，而那些利于我們成長發育的蛋白質和脂肪則少得可憐。有人選擇較新鮮的蔬果，任家中自己動手榨汁。盡管自己做的果汁中汝有加糖，熱量卻絲毫沒有減少。歐洲糖尿病專家研究發現，一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物，熱量為60千卡，相當于50克的米飯。