“鬧鐘”殺手

參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當于喝醉了酒—參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。

我們多數人是鬧鐘的奴隸，也難怪美國人將鬧鐘推向了“最討厭的人類發明”之首。睡眠被驚醒，美夢被打斷，固然是首要原因，但醫學研究表明，真正的原因在于：我們床頭的鬧鐘正在殺死我們。

鬧鐘與高血壓

你不必成為醫生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的人血壓更高，心率更快。人在睡眠時身體發生一些微妙的變化使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。

高小姐在一家外資企業工作，經常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，總是把手機鬧鐘鈴音設置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。

時間一長，她明顯感到每當早晨鬧鐘響起來的時候，心跳會驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導致出現這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。

醫師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產生不利影響。因為人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。

被剝奪26小時睡眠

在夜晚的后半段，身體常規的生理機能并沒有調整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發生大的振蕩。加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。

鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專家認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態持續數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。

參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當于喝醉了酒—參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫生和其他處理突發事件的工人們。技術人員解釋，電子表會發出電磁場，雖然現在的電子表比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經問題。

鬧鐘響就起床，接著睡更累

“睡夢中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關掉它接著睡，最后萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。”也許，每個人都有這樣的經歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到，很多人會把起床鬧鐘定得提前點，然后利用這段時間抓緊睡一會，認為這樣可以補充睡眠，提高精神。其實并非如此，最新一期的美國《預防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒精神。

美國費城兒童醫院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說，如果早晨你必須7點起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會有意識地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時，你想繼續睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會不斷發出提醒，睡眠質量就會大打折扣，醒來后的感覺會更累。相反，如果按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會精神煥發。

因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養成良好的生活習慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放松。