五個念頭幫你控制飲食

沒有減肥食物

有沒有哪種食物吃多少也不胖，吃了還能幫你減肥？答案是：想得太美。食物只有健康與不健康之分，只有用健康食物代替不健康食物，并且適當控制量，能幫你減肥。但是，再健康的食物也有熱量，吃多了也會長胖。

市面上每隔一段時間就會出來一些新東西，鼓吹是減肥食物。如果真有那么神奇的減肥食物，為什么我們很少看到賣這些“減肥食物”的人自己的瘦身對比照呢？好多年前，傳言說有一種添加劑，加到水里能將水變成油。有了這種添加劑，汽車加水就可以行駛。當然，多數的此類傳言都是謊言。減肥食物也是一樣。我們可以打消靠某一種神奇的減肥食物來幫你減肥的念頭，因為這樣的食物不存在，除非瀉藥。

食物必須通過運動來贏得

減肥其實很簡單：邁開腿、管住嘴。但是簡單不等于容易。生日Party上有芝士蛋糕，你是吃還是不吃？人生苦短，美食怎能錯過？不必糾結，可以吃！如果你計劃中有與朋友聚餐，你可以在聚餐當天先進行一次大強度訓練，這樣來抵消聚餐多余的熱量攝入。

食物必須通過運動來贏得。看似苛刻，但在遠古時代，人類靠狩獵與采集維生。其實，通過運動來贏得食物早就在我們的基因里，是返璞歸真。

扎滿釘子的輪胎

飲食控制再嚴格的人也有爆的時候。我自己以前就特別喜歡吃甜點，一旦開始，就停不下來。吃過之后，立馬后悔。但是下次又忍不住再吃，再后悔。暴飲暴食其實就像汽車行駛時輪胎扎了釘子，遲早會發生。戳了胎后，我們馬上想到的是修補，而不是用釘子去戳更多的洞，不是嗎？有時候，我們的飲食計劃被誘惑食物（釘子）戳破了，這時候我們該做的是馬上補救，立即停下來，稍后或第二天做些補救運動。以后當你手中拿著不該吃的食物而放縱的時候，可以想想扎滿釘子的輪胎。

饑餓是一種幸福

很多女生的閨密里總有一個是怎么吃也不會胖的人。除非那個吃不胖的人就是你，如果想減肥，饑餓感在所難免。

多數想減肥的人其實只要記住一個原則：糾結該不該運動的時候，基本上都應該選擇運動；可吃可不吃的時候，基本上都應該選擇不吃。“不吃我會餓死！”我已經聽到有人在抗議了。是的，這個世界上，每3.6秒鐘就有一個人死于饑餓，其中75%是兒童。

但環顧我們的周圍，你聽說誰餓死了？從某種角度講，其實每個能減肥的人都是幸福的。有時候，饑餓是一種幸福。

真正的自由

“這不能吃、那不能吃，人生還有什么樂趣？”人生的樂趣往往不是來自放縱，而是來自節制。真正的老板不是想干什么就干什么，真正的老板是想不干什么就不干什么。想吃什么就吃什么不是真正的自由，因為你的思想與行為還在被食物所控制。想不吃什么就不吃什么，才是真正的自由。

進食是動物的本能，而節制靠的是精神。減肥從某種程度上說是反人類的事情。但當你能用對美與健康的精神層面的追求來控制動物本能的時候，你離好體型就不遠了。

改變一個念頭，收獲一個行動；播種一個行動，收獲一種習慣；播種一個習慣，收獲一個命運。