拳擊運動員速度素質的研究

摘 要：拳擊運動員的速度素質是決定成敗的關鍵因素，總結影響運動員速度素質的各種因素，針對各種因素的形成和特性，制定拳擊運動員速度素質的訓練方法，為拳擊運動員的速度素質提高提供科學合理的訓練手段是研究目的。

關鍵詞：拳擊；速度；速度素質；訓練方法

一、選題依據

拳擊被人們稱作是“藝術化的搏斗”。因為高水平的拳手在比賽時，表現出強勁有力的攻防動作，拳法突然迅速、攻勢凌厲、令人眼花繚亂。并且動作瀟灑自如、姿態優美，給人以藝術性的美感。速度是表現拳擊運動員技術水平的重要體現。在拳擊比賽瞬息萬變的對抗中，只有依靠靈活敏捷的反應速度、進攻速度，有效地發揮攻防的速度，才能做到很好的保護自己和有力地打擊對手。

二、研究對象及研究方法

（一）研究對象

江蘇省淮安市拳擊隊；

主力隊員六人、非主力隊員四人；運動年限1～3年不等。

（二）研究方法

1.文獻資料法

對本文研究相關的國內外文獻進行收集、整理、分析。

2.比較分析法

對部分運動員加以相應的針對性訓練與未實施的運動員做比較分析。

（三）本文背景

拳擊同其他體育項目一樣，既具有一般體育項目的運動特點，又具有它自己的特殊性。拳擊的特殊性，就在于它是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。

由于拳擊需要肌肉的強大爆發力，需要完善的技術和戰術，所以，拳擊是最復雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內準確地了解對方的基本狀況，伺時還要迅速作出相應的判斷并采取相應的行動，從而戰勝對手。

二、速度素質

（一）影響拳擊運動員速度素質的因素

速度素質包括對各種刺激的反應能力、快速完成動作的能力、快速通過某一段距離的能力，速度是運動員最基本的身體素質之一，是運動訓練的重要內容之一。

拳擊速度是指運動員對來自對手的刺激能迅速做出反應， 且在最短時間內完成各種動作的能力。而拳擊的速度素質又具體分為三個方面：反應速度、動作速度、移動速度。

反應速度是指運動員對來自對手的各種刺激發生反應的快慢，是選擇性的反應過程。分為：進攻反應速度、防守反應速度、防守反擊反應速度。動作速度是指完成單個進攻或防守動作的時間長短。動作速度又分為進攻速度、防守速度。移動速度是指運動員步法快速變化能力或單位時間內運動員步法移動距離及變化的次數。運動速度對掌握拳擊技術、戰術有著重要的意義。在拳擊實戰過程中良好的速度能力能有效地進攻和防御對手，并在實戰中爭取主動，才能做到心到拳到、全身協調，上下協調、既快且妙。

1.影響反應速度的因素

（1）感受器的敏感程度

感受器越敏感，越能縮短對各種信號刺激的感受時間。感受器的敏感程度在相當程度上受到注意力集中程序與指向，以及感受器疲勞程度的制約。

（2）中樞神經系統機能

中樞延擱是大腦中樞對刺激信號分析的結果。刺激信號的選擇性越大，反射活動就越復雜，歷經的突觸也越多，分析的時間也就越長。中樞對刺激信號的分析時間主要和兩個因素有關：其一是中樞神經系統的興奮性；其二是條件反射建立的鞏固程度。例如，中樞系統興奮性高時反應時就縮短，疲勞時反應時則延長。

（二）影響動作速度和移動速度的因素

1.人體形態

人體形態對速度的影響，主要在于四肢的長度。在其他條件相等的情況下，上、下肢的長度與該部位的運動速度成正比。上下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。人體四肢的運動形式是肢體繞關節軸的轉動，效應部位（手或腳）離軸心的距離越遠，運動速度就越大。拳擊和擊劍運動員于臂越長，出拳與出劍的速度就越快，徑賽運動員下肢的長度也是影響運動成效的重要因素。所以，對運動速度要求較高的體育競技項目，都把人體形態作為一個重要的選材指標。

2.神經活動過程的靈活性

神經活動過程的靈活性主要指運動神經中樞興奮與抑制之間快速的轉換能力以及神經與肌肉之間的協調能力。人體各部位各種形式的快速運動，都是神經中樞活動高度協調的表現。只有這種高度協調，才能保證在快速運動時迅速地吸收所有必要的肌肉協作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發揮出最高速度。

（三）提高拳擊運動員速度素質的訓練方法

通過一定的方法與手段來提高拳擊運動員的速度素質，對發展拳擊運動員的快速運動能力有積極的意義。由于拳擊項目的速度素質包括反應速度、動作速度、移動速度三個方面，而這三方面既有聯系，又有區別，故速度能力提高的途徑也具有多方面的特點。

1.反應速度訓練方法

在拳擊運動員各項身體素質中，速度素質起著十分重要的作用。在比賽中，拳擊運動員利用自己快速的反映和身體動作，騰挪轉身，就有可能隨時掌握臺上的主動權，及時觀察出對方的意圖，做出相應的對策，利用戰術克制對方，從而取得比賽的勝利。拳擊運動員的快速進攻，快速防守與反擊，是建立在有意識有目標的快速反應上，它決定著拳擊手能否在瞬息萬變的情況下，準確無誤地快速地發揮技術。拳擊手的速度素質，具體表現在能迅速地判斷對方的擊打、防守與反擊，并伺機準備作出反應，化被動為主動。

2.進攻中的快速反應

培養運動員對對方暴露目標產生快速反應的最好手段，是在與同伴配合下進行的自由實踐練習。在這一練習中可以使用變化的擊打和防守動作，并將擊打與防守結合起來。教練員應特別強調當對方體位還未能來得及變化，下一個招式還來不及實施的情況下，迅速確定攻擊方法，予以快速準確的擊打。

運用手靶練習也是較為理想的方法。為培養運動員的快速反應能力，教練員可對運動員的擊打不做任何提示，而是通過手靶不定向的伸縮變化，要求運動員做出正確擊打的反應。教練員通過手靶變幻莫測的移位練習，可以使運動員的各種拳法如，單拳、連擊拳以及組合拳的進攻速度得到全面發展。

3.防守中的快速反應

拳擊運動員的防守是建立在對對方的進攻動作迅速做出反應基礎上的。防守的成功在于拳手自身判斷力的高低和快慢。也就是說，運動員要迅速判斷出對方進攻的性質、進攻的方向和欲要打擊對方的部位。訓練拳擊運動員快速防守的基本手段，是依據對手的進攻條件作業進行實戰練習。這種練習分為單方條件實戰練習和雙方條件實戰練習兩類。在做單方條件實戰練習時，進攻的一方，使用教練員指定的進攻動作頻繁發起攻擊，而防守方則使用指定的防守動作進行防守。雙方條件實戰練習是指參加練習的雙方均按照教練員指定的多種進攻與防守的動作，進行無次序的實戰攻守練習。練習要遵循循序漸進的原則，在練習初期，進攻的一方先進行較慢速度的擊打，以使防守方逐漸熟悉每一個防守動作，熟練地掌握應對方案。在防守練習的后期，擊打的動作要迅速進行，防守隊員必須對對方的士打做出快速防守反應，并始終保持正確的防守姿勢。

四、結論和建議

拳擊運動員的速度素質在比賽中是決定性因素之一，提高速度素質對拳擊運動員的正常發揮具有重要意義，因此搞清速度素質影響因素和機理，制定高效的訓練手段，是提高拳擊技術水平的有效手段。

參考文獻：

[1]田麥久.論運動訓練計劃[M].北京：北京體育大學出版社，1999：67-72.

[2]朱家新.業余拳擊運動員速度訓練研究[J].渭南師范學院學報，2002，17（02）.

編輯 董慧紅