學生健美操表現力的探究

摘 要：表現力是運動員通過富有激情的神態和充滿活力的動作感染觀眾能力的綜合表現，表現力發揮得淋漓盡致對于健美操成套動作的完成與提高無疑是錦上添花。但在健美操的教學中發現，學生在學習過程中對表現力影響因素的認識存在幾大誤區，有待糾正。

關鍵詞：健美操；表現力；問題

一、提出問題

表現力是人的外在動作和內在精神狀態的統一表現。健美操是將剛柔相濟的動作、輕盈健美的姿態表現出青春的活力，從而達到健美的效果和給人美的享受。筆者從遺傳、心理和形態等角度來探究影響健美操表現力的因素，使學生從幾種錯誤的觀念中轉變過來。基于對健美操的愛好，在先天遺傳的基礎上，通過科學合理系統的訓練，改善身體形態，提高藝術修養，來提高健美操的表現力，提高高校健美操的教學質量。

二、分析問題

1.身體形態對自信心的影響

雖然很多人對健美操的興趣濃厚，但對自己的身體形態不滿意，認為做健美操沒有美感，缺少自信心，有人認為身材不勻稱，有人認為腿不夠長，身體重心不夠高，有人認為手腳動作不規范。健美操能起到塑身的作用，減少脂肪含量，增加瘦體重，使人看起來更加健美，同時能矯正不正確的身體姿態。通過舞蹈訓練特別是健美操、體育舞蹈等基本步伐和基本動作的訓練，充分發揮上肢、腰、髖等潛在的表現力，鍛煉軀干部位的靈活性，同時能培養正確的身體意識姿態、優美的手勢、靈活的關節、音樂感和表現力。

2.身體素質對表現力的影響

（1）柔韌性

健美操是表現剛健、柔韌等綜合能力的運動。練習柔韌素質的目的在于增加關節的靈活性、節奏感、韌帶的彈性和伸展能力，以增大運動時的運動幅度，使動作更舒展，能更有效地展示內心情感和動態美。因此，在柔韌性的練習中，應該結合力量練習，以提高柔韌性練習的效果。

（2）力量

青少年速度力量的發展在7～13歲時發展最快，16～17歲時更加明顯，而男孩此時仍能保持上升的趨勢。在健美操運動中速度力量素質尤為重要，而速度力量是力量素質中受遺傳因素制約最大的因素，由于柔韌與力量呈負相關。

（3）協調性

協調性可通過各種徒手體操、舞蹈組合、健美操套路動作組合來提高。進行組合練習時應選擇需要面部表情與身體軀干相互配合，具有一定復雜性的動作。協調性訓練應經常變換種類，動作編排應對稱與不對稱相結合，節奏快與慢相結合，選擇的動作注意不同的肌群同時參加運動，特別是小肌群參加運動的動作。

3.舞蹈訓練對表現力的影響

在健美操各種各樣的技術訓練中，舞蹈是對表現力影響最大的一種訓練。舞蹈本就是藝術，每一個動作，每一個姿態以及套路、節奏和力量都是直接通過人的肢體來展露的，健美操表現力主要也是通過人體的形態美來表達的。另外，還可根據運動員的自身特點，有選擇、有目的地進行一些專門訓練，發揮個人特長，從而形成自己特有的風格。

4.對音樂與節奏感的認識

音樂是通過多種方式對運動員的表現產生影響的，其對人體的肌肉、身體形態、神經系統等有良好的促進作用，主要通過運動員的內在心理變化和外部形態來體現。因此運動員在做動作時，受到音樂旋律的啟迪，可激發其動作創造的激情，自然而盡情地展現動作，抒發情感，使學生表現達到完美統一。

對于身體形態來說，首先要掌握正確的練習方法和練習部位，其次要注意練習后的放松；對于身體素質來說首先要對自己自信心、柔韌、協調性綜合平衡發展，其次樹立正確的審美觀；對于舞蹈音樂的練習來說選擇具有一定的主旋律，在有節奏變化的音樂聲中，反復進行身體各個部位的舞蹈訓練，提高藝術修養；教學中學生的身體素質和接受能力各異，在成績評定時應綜合評定學生的身體素質，除整套動作定量評定外，還要有創編能力、表現力及協調性等。著眼于學生的進步，側重于學生的全面發展。根據學生的提高幅度和學習態度來多維評判體育成績。

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編輯 魯翠紅