跑向溫哥華

2011年下半年的一天，我在家看著電視上的足球比賽直播，突然覺得自己就是一個沙發土豆—拿著遙控器，蜷在沙發里，跟著電視節目轉，什么事都不干。

25歲，按理說，這個年紀正是身體最好的時候，稱為沙發土豆，似乎并不是一個年輕人最好的選擇。所以我決定去做一點事情，改變自己。

運動，大概是改變自己最簡單的方式。但是很多運動，比如球類，需要其他人的配合，或者有一些場地和工具的限制。只有跑步，是可以隨時隨地、獨自一人就能完成的。跑步給人帶來的其中一個樂趣，在于它是獨立的，完全個人的一個行為。跑步的時候，可以完全沉浸在自己的空間、自己的時間里。

于是我就這么開始跑了起來。

別了，沙發土豆

那時候我的初衷很單純，覺得人生中如果能跑上一場馬拉松，就是一件了不起的事情，能在自己的整個生命中留下一點紀念。

我當時任職于廣告公司，整個作息時間都是往后調的：起床晚，吃飯晚，下班晚，睡覺也晚。所以從一開始，我的跑步時間就是在大晚上，甚至是凌晨。

凌晨是特別安靜的，也是腦子思維特別活躍的時候，我可以在跑步的時候胡思亂想，可能會想出一些很好玩的東西。凌晨時分的車也很少，能看到完全不一樣的街景—整條街沒有了白天的嘈雜，就像是被包場了，所以跑的時候心情也非常好。

我是很擅長胡思亂想的人。跑步的過程中可能在思考，可能在回憶，也可能在暢想未來……但我很認可村上春樹的話，他說自己跑步的時候會想很多，但是一旦跑步結束，就回憶不起來跑步的時候究竟想了些什么。我的狀態跟他差不多，跑步的時候思維非常跳躍，想得非常多，但是一旦跑完，隨著體力耗竭，心理的愉悅感達到一種高峰的時候，反而跑步時想的東西，就煙消云散全都忘記了。

如今我最喜歡的狀態，就是自己一個人背個包去陌生的城市跑跑馬拉松。以跑馬的形式，到一個自己沒去過的地方轉轉，是很過癮的運動方式，也是獨特的旅行經歷。生活中穿插一些這樣的體驗，對我而言是非常有趣的。

戰士的凱旋

跑馬拉松和日常跑步不同。跑馬拉松的整個過程，實際上是在不斷地消耗你的耐力，是需要意志力支撐的，它會產生很多精神和肉體上的痛苦。所以，跑馬時經過的風景也很重要，路過的風景如果很優美，就可以幫助我消化一些在跑馬中產生的痛苦。

去溫哥華之前，我對這個城市的了解并不多，只知道它是全球最宜居的城市。到了那之后，才發現它比我想象中還要好，非常適合生活。雖然溫哥華是一個很大的城市，但是卻很安靜，空氣很好，不像上海那么繁華嘈雜。

溫哥華面朝太平洋，背倚海岸山脈，絕佳的地理位置讓這里四季宜人，林木蔥郁。源遠流長的多元文化、人文藝術、戶外運動與廣袤自然美妙融合，讓這座城市充滿勃勃生機。溫哥華馬拉松始于1972年，每年5月的第一個周日為溫哥華馬拉松的比賽日。

溫哥華馬拉松（簡稱溫馬）被譽為最美的城市馬拉松，經過二十多個社區，賽道連接起眾多溫哥華地標。奔跑在藍天白云下，沿途可見冰雪封頂的群山、芳菲如雨的櫻花、蒼翠古老的森林，和一望無垠的碧海，美得驚心動魄。

但是溫馬算是我跑過難度比較大的一個馬拉松，它是波士頓馬拉松的資格賽之一，不過想沖擊PB（Personal best，個人最好成績），溫馬未必是個好選擇—賽道的坡太多了：前半程有很多短而陡的上坡，后半程則是沿著海岸線各種長而緩的下坡。

但是由于溫馬的體驗非常好，跑下來并不那么痛苦。一方面是它的風光非常優美，整個賽道設計也非常好；另一方面就是國外在賽事組織上的水平比較高，整個馬拉松的過程跑下來，參與感非常強，不像在國內，賽道比較無聊，就是一個人悶頭跑。溫哥華整個城市對跑步文化都非常熱情—跑經社區的時候，路人會給你鼓掌加油，你可以和路邊的觀眾互動。溫馬還在兩個長上坡處設了專門的計時點，以最短時間完成這兩個上坡的選手可額外獲得獎勵。這兩個賽段也確實得到最中氣十足的鼓舞，吶喊的大媽、敲著鼓的少年、搖著牛鈴的大叔都極盡分貝地“幫助”我沖向坡頂。

溫馬路過的風景不同，這一路的加油者也很不同—前半段主要是各個社區的居民，他們牽著大狗、帶著孩子走出家門口圍觀；中段經過不列顛哥倫比亞大學，沿途加油的不少都是學生；后段跑進了海岸線，所以游客居多。路人都很喜歡與選手互動，比較害羞的會投以關切鼓勵的眼神，也有奔放派的會大聲吼叫為你加油。只要跑者一歡呼或作出求鼓勵的姿態，前方百來米的觀眾都會為你吶喊—仿佛腳下的不是賽道，而是跑在一段通往頒獎禮的紅毯上！

溫馬的前半程上下坡特別多，在三十公里下了獅門大橋的時候，我的大腿就開始抽筋，抽得挺厲害的。我停在路邊稍作調整，有一個騎自行車的人上前來關心我是否能夠堅持比賽，實際上我并不知道他是志愿者、工作人員還是一個普通的路人。我調整完畢后，他就騎著車慢慢跟在我旁邊。跑出兩百米后，我跟他做了手勢說OK沒問題，但我一回頭發現他還一直關注著我。在溫馬，不管是工作人員，還是路邊觀眾，都具有很高的賽事素質，他們的關心讓我沒有后顧之憂，一直很放松地奔跑。對于一個跑者而言，這是讓人非常有安全感的一件事。

溫馬的貼心遠遠不止這些。賽道全程設了十幾個音樂站，自發前來的流浪歌手或邀請來的樂隊們演奏著各種風格的音樂，如果你愿意，也可以暫時把比賽放到一邊，加入他們的隊伍嗨上一會兒。更讓人浮想聯翩的，是在23公里處選手們會經過北美最著名的天體沙灘，你如果不追求完賽成績，可以跑過去加入他們，享受一會兒天體主義的快感。

沖過終點線后，志愿者為我戴上了獎牌，還遞上了香蕉、水和小食。從終點線一直走到領包處，所有工作人員和賽道旁的觀眾，都在為我鼓掌，報以祝賀的笑容，如同對待一個凱旋的戰士。

在寧靜之地奔跑

實際上，在溫哥華馬拉松之前，我還去了惠斯勒，這兒曾經是溫哥華舉辦冬奧會的重要場地。溫馬之前，我決定在這個寧靜的小鎮跑跑步，適應一下當地的環境。

抵達惠斯勒的時候是五月，白天氣溫只有6度，遠處的山頂上仍覆蓋著積雪，空氣清新到有些不真實，不時有穿著全套滑雪裝備的年輕人三兩走過。

惠斯勒位于溫哥華以北的太平洋海岸山脈中，小鎮并無太長的歷史，近幾十年來因“全球最佳滑雪場地”的頭銜而被世界熟知。2010年溫哥華冬奧會，惠斯勒承擔了多數雪上項目。雪山、峽谷和森林也讓惠斯勒具備多項運動圣地潛質，山地自行車、鐵人三項、高爾夫、越野跑、高山徒步、馬拉松在這里遍地開花。小鎮常住人口僅上萬，只要是非運動黃金期，這兒都是結結實實的寧靜之地。

其他運動都需要準備，只有跑步可以直接輕裝上陣。所以，在惠斯勒跑步，成了我此行的一大要事。如果說溫哥華馬拉松是一次戰士的出征，那么，在惠斯勒的奔跑，則像是一場逃離城市藩籬的自由體驗。

跑步之前，臺灣司導特地提醒我，跑步時不要戴著耳塞，因為這兒的熊剛好從冬眠中醒來了！棕熊、黑熊和灰熊是惠斯勒真正的主人，它們總是大搖大擺出沒于森林和街道，也許你正在費爾蒙的包廂用餐，一扭頭就被一只下山覓食的小熊隔著玻璃萌了一臉。

除了棕熊，只要你不主動挑釁或太逼近它們的領地，其他熊類對人類并無攻擊性。惠斯勒有條文規定，戶外需四人成行。見到熊的時候，只要你發出點噪音，它們便跑了。最適合跑步的清晨和傍晚也是熊活動的時段，它們大量進食以補充整個冬天消耗的能量。切記如靠近森林跑步，別戴著耳塞，也要多留意前方道路—熊的奔跑速度可秒殺劉翔，相隔百米以上的距離才勉強算得上安全。

惠斯勒的道路起伏非常大，路面不算很工整的柏油路嵌著小石粒，跑起來清脆的咔咔聲。

加拿大地廣人稀，惠斯勒的森林更是野蠻生長—沿途跑過的森林，以最原始的生態一一呈現在眼前，這與國內跑公園或城市周圍的山野是完全不一樣的體驗。

森林里并沒有蟲鳴鳥叫，也沒有泉水叮咚，不遠處是白雪皚皚的山脈，整個世界仿佛瞬間安靜了下來，空氣中就剩下跑步時發出的喘息，以及鞋底摩擦碎石的聲響。沿途的沼澤里長出形狀怪異的黃色植物，據說熊冬眠之后就會吃下大量這種植物以調節身體，所以見到這種黃色植物時，要格外警惕可能有熊出現在周圍—當然，見著熊的概率其實并不大。

在惠斯勒跑步是件很奢侈的事。奢侈是因為可以享受到幾乎完美的環境，跑道與公路不過幾步之遙，卻已經是完全“野生”的天地。特別是旅游淡季時，惠斯勒就更像單獨跑者的包場。村上春樹寫跑步的時候，說自己奔跑時總是感覺身處寧靜之地。以往每每想到這句話，我都不由得起了一身的雞皮疙瘩，心想他肯定有副特別棒的降噪耳塞。然而，在惠斯勒跑了五公里后，我突然也萌生了在寧靜之地奔跑的感覺。

大抵是自己早已經把霧霾遍布、車水馬龍的鋼筋水泥迷宮當成了跑步環境的常態，直到體驗這樣一場洗眼洗肺洗鞋底的跑步之旅后，才一時恍惚，遁入寂靜吧。

葛世豪 綽號“大熊”，四年時間里從最初的沙發土豆成為了如今的馬拉松愛好者，現任職于運動類網站“愛燃燒”。溫哥華馬拉松是其個人的第10次全馬。