跟伊麗莎白二世學走王室步

英國女王伊麗莎白二世已89歲，是目前最高齡的在位君主。她在位期間，英國換了13位首相，美國則更換了12位總統。于是，國際政壇流傳一句話：“鐵打的英國女王，流水的美國總統。”年近九旬，女王依然神采奕奕，被譽為“超長待機”。女王究竟有何養生秘方？

喝：特制的養生薏米水 英國老年醫學專家邁克爾·戈登博士總結了伊麗莎白女王的長壽秘訣，其中每天下午5點固定一杯薏米水讓人印象深刻。

薏米水是由半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮制而成。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清稱，從中醫角度來說，下午5～7點是腎經當令，是人體補充元氣、排毒祛濕的最佳時間。薏米健脾祛濕，有助于人體排泄；檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿卜素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環系統，增強生命活力。

動：專門的王室步行法 幾十年來，伊麗莎白女王一直堅持每個周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“王室步行法”，步行時抬頭挺胸，步速較快，要持續一段時間。這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。

食：定時定量，從不多吃 伊麗莎白女王追求健康的食物，尤其是天然綠色果蔬。且定時定量，無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。由于長期堅持少而精的飲食，女王的體重仍保持在50公斤左右，與結婚時相差無幾。

睡：確保固定時間就寢 女王的生活非常有規律，夜間不管參加什么活動，只要一到晚上10點，便會先行離開，以確保11點就寢。原來，晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

就寢前，女王喜歡喝“馬爹利酒（法國白蘭地酒）”，但酒量不大。美國國家老化協會的研究者稱，適當地喝點兒葡萄酒、啤酒或是烈酒，可能延緩血管硬化。在70歲以上的人中，受益率可能多達20%。少量飲酒有助于經脈氣血的通暢，喝太多就沒有效果了。而大量飲酒實際上會增高血壓。

摘自《沈陽日報》