養胃小妙招

如何養胃：

俗話說胃病“三分治七分養”，“七分養”應該在“三分治”的基礎上進行。胃就像一部每天不停地工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因。

1.三餐定時定量。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量。最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

2.少食多餐。一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點兒就會飽，稍微多吃一點兒就會胃脹。特別是在晚上，多吃的話還會因為胃部滯脹而影響入睡。建議此類人群少吃多餐，食物以松軟為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡。如果覺得肚子空，可以多喝水。

3.忌口。有胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶。

4.不能用豆奶取代牛奶。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5.足量攝取蔬菜、水果。飯菜最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點兒。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，否則不易消化。

6.飯后不宜運動。胃病患者最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走。

7.非急性情況下不提倡吃藥。長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫一些方法對于養胃特別有效。

8.積極食療和按摩保健。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈，完畢后搓熱雙手按摩小腹。

9.平心靜養。胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃小貼士：

1.最養胃的是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。

2.如果熬粥，少放點兒小蘇打進去，對胃有好處。

3.小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃 。

4.有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后一兩個小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;早晨喝牛奶時要同時吃些面包、餅干、點心、饅頭等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好地消化吸收。

5.花生，生吃最好，飯前吃4～6粒，吃太多反而傷胃。

6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜健脾和胃。

（佚 名）