預(yù)防重起居 病后存體力

流感是人們常常遇見的問題。尤其是中老年朋友，要想遠(yuǎn)離流感，首先要了解流感。中醫(yī)稱本病為“時行感冒”，認(rèn)為是由感受四季時邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人體而發(fā)病。

“流感”在近百年的疾病史中，似乎是一個揮之不去的陰影。人們心里都有一個共同的疑惑：如何才能遠(yuǎn)離流感？筆者在多年與流感面對面的較量過程中發(fā)現(xiàn)，其實遠(yuǎn)離流感不是夢。

預(yù)防：順應(yīng)四時 "起居得當(dāng)

流感來勢兇猛，而且治療流感病毒尚無特效藥，要戰(zhàn)勝疾病，一定要把關(guān)口前移到“未病之時”，在預(yù)防上做足功夫。

順應(yīng)四時，注意起居是預(yù)防流感的重要措施，可從以下幾方面著手。

季節(jié)交替之際，適當(dāng)增減衣服：如春季天氣雖然漸暖，但不應(yīng)過早脫衣，以防非時之寒;秋季天氣漸涼，但不能過早、過多地增衣，以防非時之熱。所謂“春捂秋凍”，讓身體逐漸適應(yīng)四時更替。

令居室內(nèi)寒溫適當(dāng)：室內(nèi)外溫度變化較大時，應(yīng)注意生活起居。例如，夏天不要過食飲冷，不宜當(dāng)風(fēng)而臥，室內(nèi)適宜溫度為23～28攝氏度，適宜相對濕度為30%～60%。在此范圍內(nèi)95%以上的人會感到舒適。在空調(diào)室內(nèi)，室溫為19～24攝氏度，相對濕度為40%～50%時，人感到最舒適。冬天室內(nèi)溫度不要過熱，室內(nèi)保持適宜的濕度，溫度為18～25攝氏度，相對濕度為30%～80%時，人體感覺最舒服，同時要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

保暖御寒，耐寒鍛煉：老年人陽虛體弱者，最易感受寒邪，引起流感，故應(yīng)注意保護身體陽氣，防御外界寒邪侵襲，特別應(yīng)注意足部保暖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，以致發(fā)生感冒。中老年人可以每晚用溫?zé)崴茨_，以促進末梢血液循環(huán)。又因寒邪侵襲人體，常從皮毛而入，故進行耐寒鍛煉可以有效地防止寒邪侵襲。體質(zhì)較差者可從春暖時開始耐寒鍛煉，以冷水擦鼻、洗臉、漱口，長年堅持不懈;體質(zhì)較好者從盛夏開始冷水洗浴，范圍由小到大，逐漸擦浴全身，并堅持到9月后，然后改為面部冷水洗浴。有條件者也可以練習(xí)冬泳。

消毒隔離、避免傳染：流感主要通過飛沫傳播，一旦發(fā)病當(dāng)及早隔離病人。在流感流行季外出或進入公共場所應(yīng)佩戴口罩，勤洗手，不用臟手觸碰眼、鼻、口等部位。家庭和辦公場所經(jīng)常通風(fēng)，并進行簡單的消毒。

保健：靜休存體力 "飲水至微汗

起居調(diào)攝：流感病人能做的、最重要的就是“以靜制動”，要注意休息。體力就是免疫力，而不是吃抗生素。

因此，患者一定要注意休息，注意保暖，避免受寒或者重感;室內(nèi)溫度適中，要保持空氣流通;內(nèi)衣及時換洗，被褥應(yīng)晾曬，以保持干凈、干燥。

飲食宜忌：病人應(yīng)多飲溫開水，使身體保持微汗?fàn)顟B(tài);飲食宜清淡，多吃水果和蔬菜。發(fā)熱時宜進食軟爛容易消化的食物，如大米粥、小米粥、爛面條等，不可進食辛辣、黏滯、油膩之物，如牛肉、羊肉等。

推薦幾個食療方。神仙粥：蔥白7段，生姜7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。此方可用于流感初期輔助治療。

玉屏風(fēng)散：黃芪30克，防風(fēng)30克，白術(shù)60克，上藥研末，水泛為丸，每次服用10克，每日2次。本方功能益氣固表止汗，既可用于預(yù)防流行性感冒，也可以用于流行性感冒善后調(diào)理。

病后補虛三字訣

大病之后身體虧虛，補虛是恢復(fù)身體機能的重要方法。在醫(yī)生的指導(dǎo)下遵循小補、慢補、常補的理念，循序漸進，才能取得較好的效果。

小補。一是選藥要少而精，精方簡藥，效專力宏。一般選擇3～5味中藥，突出重點，提高針對性。二是小劑量。即每味中藥一般用5～30克，不增加脾胃負(fù)擔(dān)，使藥效得到充分發(fā)揮。

慢補。臨床上，實證宜速戰(zhàn)速決，用藥宜重宜大;虛證宜緩補慢調(diào)，用量宜輕宜小。相對于急性病或因失血脫水等引起的虛脫應(yīng)急補、大補而言，病后補養(yǎng)可以用藥補，也可以選食補。循序漸進，積少成多，水到渠成。急補可能引起新的不平衡或誘發(fā)疾病。

常補。全國著名老中醫(yī)岳美中主張“治急性病要有膽有識，治慢性病要有方有守”。病后調(diào)養(yǎng)要堅持常補，就是在選好正確的調(diào)補方案、方法后，長期堅持，日積月累，使氣血充盈，陰陽平衡，以達(dá)到祛病強身的目的。

（晁思祥）