預防重起居 病后存體力

流感是人們常常遇見的問題。尤其是中老年朋友，要想遠離流感，首先要了解流感。中醫稱本病為“時行感冒”，認為是由感受四季時邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人體而發病。

“流感”在近百年的疾病史中，似乎是一個揮之不去的陰影。人們心里都有一個共同的疑惑：如何才能遠離流感？筆者在多年與流感面對面的較量過程中發現，其實遠離流感不是夢。

預防：順應四時 "起居得當

流感來勢兇猛，而且治療流感病毒尚無特效藥，要戰勝疾病，一定要把關口前移到“未病之時”，在預防上做足功夫。

順應四時，注意起居是預防流感的重要措施，可從以下幾方面著手。

季節交替之際，適當增減衣服：如春季天氣雖然漸暖，但不應過早脫衣，以防非時之寒;秋季天氣漸涼，但不能過早、過多地增衣，以防非時之熱。所謂“春捂秋凍”，讓身體逐漸適應四時更替。

令居室內寒溫適當：室內外溫度變化較大時，應注意生活起居。例如，夏天不要過食飲冷，不宜當風而臥，室內適宜溫度為23～28攝氏度，適宜相對濕度為30%～60%。在此范圍內95%以上的人會感到舒適。在空調室內，室溫為19～24攝氏度，相對濕度為40%～50%時，人感到最舒適。冬天室內溫度不要過熱，室內保持適宜的濕度，溫度為18～25攝氏度，相對濕度為30%～80%時，人體感覺最舒服，同時要定期開窗通風，保持室內空氣新鮮。

保暖御寒，耐寒鍛煉：老年人陽虛體弱者，最易感受寒邪，引起流感，故應注意保護身體陽氣，防御外界寒邪侵襲，特別應注意足部保暖。現代醫學認為，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，以致發生感冒。中老年人可以每晚用溫熱水洗腳，以促進末梢血液循環。又因寒邪侵襲人體，常從皮毛而入，故進行耐寒鍛煉可以有效地防止寒邪侵襲。體質較差者可從春暖時開始耐寒鍛煉，以冷水擦鼻、洗臉、漱口，長年堅持不懈;體質較好者從盛夏開始冷水洗浴，范圍由小到大，逐漸擦浴全身，并堅持到9月后，然后改為面部冷水洗浴。有條件者也可以練習冬泳。

消毒隔離、避免傳染：流感主要通過飛沫傳播，一旦發病當及早隔離病人。在流感流行季外出或進入公共場所應佩戴口罩，勤洗手，不用臟手觸碰眼、鼻、口等部位。家庭和辦公場所經常通風，并進行簡單的消毒。

保健：靜休存體力 "飲水至微汗

起居調攝：流感病人能做的、最重要的就是“以靜制動”，要注意休息。體力就是免疫力，而不是吃抗生素。

因此，患者一定要注意休息，注意保暖，避免受寒或者重感;室內溫度適中，要保持空氣流通;內衣及時換洗，被褥應晾曬，以保持干凈、干燥。

飲食宜忌：病人應多飲溫開水，使身體保持微汗狀態;飲食宜清淡，多吃水果和蔬菜。發熱時宜進食軟爛容易消化的食物，如大米粥、小米粥、爛面條等，不可進食辛辣、黏滯、油膩之物，如牛肉、羊肉等。

推薦幾個食療方。神仙粥：蔥白7段，生姜7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。此方可用于流感初期輔助治療。

玉屏風散：黃芪30克，防風30克，白術60克，上藥研末，水泛為丸，每次服用10克，每日2次。本方功能益氣固表止汗，既可用于預防流行性感冒，也可以用于流行性感冒善后調理。

病后補虛三字訣

大病之后身體虧虛，補虛是恢復身體機能的重要方法。在醫生的指導下遵循小補、慢補、常補的理念，循序漸進，才能取得較好的效果。

小補。一是選藥要少而精，精方簡藥，效專力宏。一般選擇3～5味中藥，突出重點，提高針對性。二是小劑量。即每味中藥一般用5～30克，不增加脾胃負擔，使藥效得到充分發揮。

慢補。臨床上，實證宜速戰速決，用藥宜重宜大;虛證宜緩補慢調，用量宜輕宜小。相對于急性病或因失血脫水等引起的虛脫應急補、大補而言，病后補養可以用藥補，也可以選食補。循序漸進，積少成多，水到渠成。急補可能引起新的不平衡或誘發疾病。

常補。全國著名老中醫岳美中主張“治急性病要有膽有識，治慢性病要有方有守”。病后調養要堅持常補，就是在選好正確的調補方案、方法后，長期堅持，日積月累，使氣血充盈，陰陽平衡，以達到祛病強身的目的。

（晁思祥）