為何一到冬天就手腳冰涼

畏寒怕冷是很多女性常有的表現(xiàn)，尤其是到了寒冷的冬季。有些女性一到冬天就很怕冷，而且手腳冰涼，這是為什么？

甲狀腺素水平低和缺鐵讓人怕冷 怕冷是由于體內(nèi)甲狀腺素水平降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是以碘和酪氨酸為主要原料經(jīng)甲狀腺合成分泌的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，可增加機(jī)體熱量；同時(shí)甲狀腺素又能促使人體基礎(chǔ)代謝率提高，皮膚的血液循環(huán)加快，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。而女性的機(jī)體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯著減少，造成機(jī)體御寒能力降低。

女性如果常常感到寒冷，還可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起的。據(jù)報(bào)道，美國農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家和賓夕法尼亞州州立大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家，曾對(duì)兩批各50名身穿游泳衣、分別在一個(gè)寒冷房間和一個(gè)冷水游泳池中發(fā)抖的女性進(jìn)行研究。他們發(fā)現(xiàn)，那些最怕冷的女性大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給她們補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀就會(huì)大大改善。

因?yàn)樵陆?jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮疾病出血引起的失血，都會(huì)使女性損失大量鐵質(zhì)，通常在更年期集中表現(xiàn)出來，造成寒冷。另外，低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺機(jī)能減退等疾病引起的血液循環(huán)不良，也會(huì)使人經(jīng)常產(chǎn)生冷感。

多吃含鐵食物且堅(jiān)持鍛煉 從中醫(yī)角度來看，寒可分為實(shí)寒和虛寒，實(shí)寒可能是受了風(fēng)寒或吃了涼食物；虛寒是由陽虛引起的，陽虛氣滯則血液運(yùn)行不暢，久則產(chǎn)生血瘀，引起一系列癥狀。女性要想解決怕冷的問題，除了到醫(yī)院檢查身體，還要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。

飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是陽氣不足造成的，應(yīng)該有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊饔玫氖澄铮岳隗w內(nèi)陽氣的補(bǔ)充。比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等。

另外，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉后體質(zhì)就會(huì)逐漸增強(qiáng)，貧血傾向也自然得到糾正。（高 峰）