青少年跨欄運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練探究

摘 要：跨欄項(xiàng)目，其特點(diǎn)是技術(shù)性強(qiáng)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其對運(yùn)動(dòng)員的身體各種素質(zhì)要求都很高，速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等素質(zhì)都對跨欄項(xiàng)目的最終成績具有很大影響。隨著劉翔等一批我國優(yōu)秀跨欄運(yùn)動(dòng)員在國際賽場的優(yōu)異表現(xiàn)和競技體育的職業(yè)化發(fā)展，跨欄項(xiàng)目的比賽競爭日趨激烈，也被越來越多的青少年運(yùn)動(dòng)員要在跨欄比賽中取到好成績就必須要加強(qiáng)身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練，作為亞洲人種尤其是在力量方面有所提高。文章就加強(qiáng)青少年跨欄運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)尤其是在核心訓(xùn)練方面的方法進(jìn)行了探討，希望能夠?qū)η嗌倌暧?xùn)練有所幫助。

關(guān)鍵詞：青少年 跨欄運(yùn)動(dòng)員 力量素質(zhì) 方法

中圖分類號：G822

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）12-0085-03

1 研究對象與方法

1·1 研究對象

青少年跨欄運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練。

1·2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過在中華知網(wǎng)及其他網(wǎng)絡(luò)資源上的搜索和對相關(guān)書籍的閱讀、查找等途徑，查詢有關(guān)田徑跨欄運(yùn)動(dòng)員、青少年運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練等有關(guān)的內(nèi)容與資料進(jìn)行信息整理。

1.2.2 專家訪談法

通過對山西省內(nèi)外短跑、跨欄教練員及體育學(xué)專家的訪談，汲取相關(guān)的信息和建設(shè)性意見。

2 青少年跨欄運(yùn)動(dòng)員生理特點(diǎn)

青少年的身體在青春期正處于在高速生長和身體發(fā)育時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，激素水平逐漸升高，伴隨第二性征的出現(xiàn)，各種身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)都以很快速度發(fā)生著相應(yīng)的變化。

在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的闡述中，肌肉力量直接影響因素為肌肉的橫斷面積等，然而在青少年時(shí)期，肌肉的增長速度和質(zhì)量都落后于骨骼的增長。……