青少年跨欄運動員力量素質訓練探究

摘 要：跨欄項目，其特點是技術性強，動作結構較為復雜，其對運動員的身體各種素質要求都很高，速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等素質都對跨欄項目的最終成績具有很大影響。隨著劉翔等一批我國優秀跨欄運動員在國際賽場的優異表現和競技體育的職業化發展，跨欄項目的比賽競爭日趨激烈，也被越來越多的青少年運動員要在跨欄比賽中取到好成績就必須要加強身體素質方面的訓練，作為亞洲人種尤其是在力量方面有所提高。文章就加強青少年跨欄運動員力量素質尤其是在核心訓練方面的方法進行了探討，希望能夠對青少年訓練有所幫助。

關鍵詞：青少年 跨欄運動員 力量素質 方法

中圖分類號：G822

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）12-0085-03

1 研究對象與方法

1·1 研究對象

青少年跨欄運動員力量素質訓練。

1·2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過在中華知網及其他網絡資源上的搜索和對相關書籍的閱讀、查找等途徑，查詢有關田徑跨欄運動員、青少年運動員力量素質訓練等有關的內容與資料進行信息整理。

1.2.2 專家訪談法

通過對山西省內外短跑、跨欄教練員及體育學專家的訪談，汲取相關的信息和建設性意見。

2 青少年跨欄運動員生理特點

青少年的身體在青春期正處于在高速生長和身體發育時期，體內新陳代謝旺盛，激素水平逐漸升高，伴隨第二性征的出現，各種身體形態、機能、素質都以很快速度發生著相應的變化。

在運動生理學的闡述中，肌肉力量直接影響因素為肌肉的橫斷面積等，然而在青少年時期，肌肉的增長速度和質量都落后于骨骼的增長。……