人到老年很怕“干”

年齡增長會帶走身體里的水分，所以老人多會面臨身體缺水問題，并由此產生一系列不適。老人的“干”主要體現在以下幾個方面。

眼干 中年以后，眼睛與別的器官一樣逐漸老化，加上缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部會感覺干澀、發癢、視力變差，這也是很多老年人離不開眼藥水的原因。

口鼻干 有30%-50%的中老年人患有不同程度的口鼻干燥癥。

皮膚干 皮脂腺的逐漸萎縮，皮脂分泌量的逐漸減少，導致很多老年人皮膚干燥、脫屑、瘙癢。

大便干結 腸道器官的弱化、飲食不正確等原因致使老年人大便干結、排便困難，出現便秘。

小便發黃 隨著身體組織缺水程度的加劇，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生，尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

因此，老人應特別重視補水。一般情況下，老人每天要喝1600毫升左右的水，建議老人用固定的帶刻度的水杯。喝水黃金時間包括，晨起空腹喝450毫升水，補足人體一晚上的水分流失量；第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝下，這能降低早起因體內缺水而誘發心腦血管病的可能。餐前半小時喝杯水，有利于食物的消化吸收。

老人補水最好的是白開水，其次可以喝些茶、檸檬水、淡鹽水等，各種甜飲料和甜果汁可少喝一點，否則反會奪走人體內的水分。？笪（曹濱冬）