老人尿頻該怎么解決

老人們普遍存在的一個問題就是尿頻，尤其是患有高血壓病、糖尿病的老人，更容易出現(xiàn)夜尿多的煩惱。老人尿頻該怎么面對呢？

做記錄

連續(xù)3天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

定時排尿

記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間，然后在清醒時定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。在夜間，只有感覺尿急時再起床。

少喝咖啡和酒

含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應(yīng)該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤（8～10杯）之內(nèi)。

逐步延長排尿間隔時間

習(xí)慣了定時排尿，再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每75分鐘排尿一次，延長至每90分鐘排尿一次。堅持1周，之后再將目標定為“105分鐘排尿一次。”最終目標是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。

收縮訓(xùn)練

不妨先下床走一走，別急著去廁所。在屋里轉(zhuǎn)上幾圈后，你就會發(fā)現(xiàn)，本來醒來時感覺到的比較急的尿意，在這個時候就不那么明顯了。這是因為收縮生殖器周圍肌肉，有效地減輕了尿頻癥狀。快速收縮肌肉10次，然后做10組收縮，每次保持5～10秒，每天訓(xùn)練兩三次。

其他

想告別夜尿多的癥狀，老年人首先需要提高睡眠質(zhì)量，為自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界的不良刺激。飲食上，流質(zhì)食物與含水分少的食物可按比例食用，調(diào)整進餐時間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒。入睡前減少攝水量，睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，讓自主神經(jīng)功能保持正常，從而減輕夜尿頻的困擾。