白發(fā)早生是不少中老年人的煩惱,怎樣做可以減少白發(fā)的生長呢?
肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量。堅持多吃谷物、水果,應(yīng)盡量做到各種營養(yǎng)均衡。已經(jīng)有脫發(fā)跡象的男士,更要注意少吃辛辣刺激的食物,忌油膩、燥熱食物(肥肉,油炸食品),忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
戒煙限酒應(yīng)該是防治脫發(fā)的一項至為重要的措施。
白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使喝啤酒、葡萄酒,也應(yīng)適量。貪杯的男士,為了保持一頭“秀發(fā)”,即使不能完全戒酒,也必須限制飲酒的數(shù)量和頻率,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。
改善生活習(xí)慣,注意按時作息,盡量避免熬夜。特別是愛玩電腦的男士,應(yīng)該趕緊放棄挑燈夜戰(zhàn)的壞毛病,因為提高睡眠質(zhì)量會非常有助于改善脫發(fā)狀況。
除遠離惡劣的環(huán)境外,我們還可以通過局部按摩幫助頭發(fā)再生。具體的方法是,用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā),又稱“梳頭療法”。可以自己來,也可由家人進行,每天進行數(shù)次,每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過頭皮的梳理按摩,起到行氣活血、舒筋通絡(luò)之功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講,適當(dāng)?shù)厥崂眍^皮,可以促進頭皮內(nèi)毛細血管的血液循環(huán),改善毛囊內(nèi)毛乳頭的營養(yǎng)狀況,有助于毛囊內(nèi)生發(fā)功能的恢復(fù)。
經(jīng)常使用吹風(fēng)機也會引發(fā)脫發(fā),因為吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)溫度在100攝氏度左右,這個溫度會損傷毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。
燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)也不宜過多,因為燙發(fā)劑、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。
首先要保持適宜的洗發(fā)頻率,油性發(fā)質(zhì)應(yīng)每天或隔天洗發(fā)一次,干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次。在洗發(fā)的同時,應(yīng)該邊揉邊按摩,這樣既能保持頭皮清潔,又能改善頭皮血液循環(huán)。其次要選擇適合自己的洗發(fā)水,不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)水。這類洗發(fā)水的脫脂性和脫水性太強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。第三,不要用尼龍做的梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增強頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。 " (依 群)