“早生華發(fā)”該咋辦

白發(fā)早生是不少中老年人的煩惱，怎樣做可以減少白發(fā)的生長呢？

肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。堅持多吃谷物、水果，應(yīng)盡量做到各種營養(yǎng)均衡。已經(jīng)有脫發(fā)跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物（肥肉，油炸食品），忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

戒煙限酒應(yīng)該是防治脫發(fā)的一項至為重要的措施。

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使喝啤酒、葡萄酒，也應(yīng)適量。貪杯的男士，為了保持一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數(shù)量和頻率，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。

改善生活習(xí)慣，注意按時作息，盡量避免熬夜。特別是愛玩電腦的男士，應(yīng)該趕緊放棄挑燈夜戰(zhàn)的壞毛病，因為提高睡眠質(zhì)量會非常有助于改善脫發(fā)狀況。

除遠離惡劣的環(huán)境外，我們還可以通過局部按摩幫助頭發(fā)再生。具體的方法是，用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，又稱“梳頭療法”。可以自己來，也可由家人進行，每天進行數(shù)次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血、舒筋通絡(luò)之功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，適當(dāng)?shù)厥崂眍^皮，可以促進頭皮內(nèi)毛細血管的血液循環(huán)，改善毛囊內(nèi)毛乳頭的營養(yǎng)狀況，有助于毛囊內(nèi)生發(fā)功能的恢復(fù)。

經(jīng)常使用吹風(fēng)機也會引發(fā)脫發(fā)，因為吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)溫度在100攝氏度左右，這個溫度會損傷毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。

燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)也不宜過多，因為燙發(fā)劑、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。

首先要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)應(yīng)每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次。在洗發(fā)的同時，應(yīng)該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能改善頭皮血液循環(huán)。其次要選擇適合自己的洗發(fā)水，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)水。這類洗發(fā)水的脫脂性和脫水性太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。第三，不要用尼龍做的梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增強頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 " （依 群）