從容面對更年期

喜怒無常、神神叨叨，如果一個50歲左右的女性以這樣的狀態出現在你身邊，你可能想到3個字——更年期。更年期的確會給女性帶來多種問題。面對更年期，有人認為無法改變，順其自然;也有人覺得更年期表示身體加速走向衰老，開始恐慌。其實我想說，更年期，我們完全可以過得快樂、健康、優雅。

女性為何經歷更年期

要想從容面對更年期，就要先了解它。女人走過這一生，發育后有了月經，也會經歷最后一次經期，然后絕經。通常我們把絕經前后這一段時期稱為更年期。絕經取決于女性的性腺——卵巢。卵巢里有很多卵泡，一方面要排卵，負責生育;另一方面要分泌性激素。女孩在媽媽肚子里時，卵泡最多，有700多萬個，出生后就花去好幾百萬個，第一次來月經時還剩三四十萬個，往后每次月經就會排一次卵。卵泡不會再生，只會越來越少。卵泡耗竭，女人就會絕經。可以這樣說，絕經早晚，決定于你有多少卵泡和你消耗卵泡的速度。

腮腺炎、甲狀腺、甲亢等疾病容易導致卵巢早衰，這類病患者絕經時間往往提前，但還有些卵泡消耗的原因我們并不清楚，因此沒辦法延緩或者阻止絕經。對女人來說，它是必然要經歷的，是大自然給每個女人非常公平的安排，是長壽女人應享受的事情。面對這個現實，應當坦然面對。絕經不僅意味著沒有了生育能力，也意味著卵巢基本不再分泌對女人很重要的性激素，這就會帶來很多問題。

絕經帶來諸多健康風險

絕經早期，女性會潮熱、出汗、失眠，有時還伴有心悸、胸悶、氣短等癥狀。特別是情緒易波動，時常激動，甚至喜怒無常，身體會感到很不舒服。

再過一段時間，隨著雌激素的下降，皮膚會衰老，陰道、黏膜、器官會萎縮，還會出現泌尿生殖道的一些癥狀，比如尿急、憋不住尿等。

絕經晚期，就可能出現骨質疏松癥、心血管病，甚至一些認知方面的障礙，如認知障礙癥等。這些問題都會影響我們的生活質量，嚴重時甚至會影響生命質量。也許有人想，反正每個女人都要經歷，避免不了，就要忍著難受，不去管它，但這樣不管不顧不僅會降低生活質量，還會引發很多健康問題。因此，我們要積極地對絕經進行管理。

全面管理，從容應對

更年期的管理是全面的，首先是心理上的調理，要保持愉悅的心情、良好的社交關系。多出去走走，約幾個朋友一起出去，或者找一些志趣相投的人參加興趣班或進行體育鍛煉，在運動和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

其次，要保持規律的生活習慣。作息有張有弛，每天保證睡夠7～8個小時，不要睡得太晚，晚上最好在11點以前就能上床睡覺。充足的睡眠不僅可以消除疲勞，提高情緒，還能增強免疫力，提高對疾病的抵抗力。

再次，是飲食調理。絕經后，雌激素水平下降，代謝循環改變，鈣的吸收減少，應少吃甜食、動物脂肪和內臟，多吃粗糧和含鈣高的食物，如魚、奶制品、豆類等。

最后，家人的關懷也是必不可少的。由于體內激素紊亂，更年期婦女會出現一系列癥狀。因此，家人應該多體諒，主動給予關懷和鼓勵，多與她進行交流，了解她的心理變化和需求，不要橫加指責。

此外，合理用藥也不能忽視。絕經期婦女特殊的藥物管理就是雌激素治療。很多人對激素治療有誤區，覺得很恐怖。我要說的是，激素是人體器官分泌的一種物質，全身共有200余種，用來維護我們身體正常的功能。激素少了要補充，多了要抑制，平衡才健康。雌激素屬于性激素，是女人的魅力之源。補充雌激素是改善更年期癥狀的有效手段，人們應排除偏見。但激素治療有個安全治療時間，即在60歲以前，或者絕經10年內開始使用激素，這被稱為窗口期。此外，激素治療也有禁忌證，如乳腺癌、血栓和卒中等疾病患者不宜采用激素治療。

總之，更年期是女性必須經歷的、卻又需要特別注意的一段時期，只有女性自己、家人和醫生共同努力，積極面對，才能更好地應對更年期，為女性留住希望、留住美麗、留住健康。