五水養(yǎng)生強(qiáng)體魄

早晨一杯溫開水 早晨起來(lái)先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。

熱水洗臉泡腳 將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干后迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗。這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可預(yù)防感冒，治鼻炎、鼻出血;熨眼可治眼疾;熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50攝氏度左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)兒食醋或食鹽，消毒殺菌。

溫水漱口刷牙 牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，可以使牙齒不受過(guò)冷過(guò)熱的刺激而受損害。

冷水洗頭洗臉 用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可預(yù)防感冒。用冷水洗好后，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。頭上有百會(huì)、風(fēng)池等穴位，洗頭、搓臉起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，降低感冒等疾病的發(fā)生概率，真正做到養(yǎng)顏美容，讓頭腦清醒、眼睛明亮。

每天喝6～8杯水 為了保持體內(nèi)有足夠水分，每天至少要喝6杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝一杯水，兩餐之間喝水，晚上睡覺前喝水，夜間一兩點(diǎn)鐘喝水，每杯水大約200毫升，冬天則可多喝稀粥。多喝水可以補(bǔ)充人體丟失的體液，以免口腔干燥造成細(xì)菌大量繁殖而形成口臭。水能使口腔處于細(xì)菌密度最低環(huán)境。 " " "（李 奇）