五水養生強體魄

早晨一杯溫開水 早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環，這樣能有效預防心腦血管疾病的發生，有利于改善血液循環和供血，還有利于腎代謝，促進新陳代謝有序進行。

熱水洗臉泡腳 將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干后迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗。這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可預防感冒，治鼻炎、鼻出血;熨眼可治眼疾;熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50攝氏度左右，有時在熱水里放點兒食醋或食鹽，消毒殺菌。

溫水漱口刷牙 牙齒是保障營養供給的重要器官，用溫水刷牙，可以使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

冷水洗頭洗臉 用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可預防感冒。用冷水洗好后，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。頭上有百會、風池等穴位，洗頭、搓臉起按摩作用，增強身體的抗寒能力，降低感冒等疾病的發生概率，真正做到養顏美容，讓頭腦清醒、眼睛明亮。

每天喝6～8杯水 為了保持體內有足夠水分，每天至少要喝6杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝一杯水，兩餐之間喝水，晚上睡覺前喝水，夜間一兩點鐘喝水，每杯水大約200毫升，冬天則可多喝稀粥。多喝水可以補充人體丟失的體液，以免口腔干燥造成細菌大量繁殖而形成口臭。水能使口腔處于細菌密度最低環境。 " " "（李 奇）