健脾補腎三陰交

人體足部有3條陽經和3條陰經，原本這些經脈是平行的，各自循行一部分區域，而3條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎，另外還有安神、改善睡眠質量的效果。

在人的身體上，有一個很特殊的穴位——三陰交（在小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處）。為什么取這個名字呢？人體足部有3條陽經和3條陰經，原本這些經脈是平行的，各自循行一部分區域，而3條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。

3條陰經指的是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。脾統血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經，但是因為和另外兩條經脈的特殊關系，所以經常按揉三陰交這個穴位可健脾益血，調肝補腎，另外還有安神、改善睡眠質量的效果。

三陰交穴是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交穴，把這些討厭的“調皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復光潔細膩了。另外，三陰交穴還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。

人體的任脈、督脈、沖脈這3條經脈的經氣都同起于胞宮（子宮）。每天晚上5～7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。

如果想在40歲之后還保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經常在晚上9～11點左右三焦經當令之時按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘。此法能幫助調理月經、祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。

按摩手法：按摩時一只手的4根手指握住足外踝，拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交穴按摩，接著再做右側。如果想要更簡單些，那么也可以不講究手法，只是平時堅持按一按、揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打，甚至用筷子頭按揉。雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交穴帶來的獨特效果。

（據《生命時報》）