健脾補(bǔ)腎三陰交

人體足部有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)，原本這些經(jīng)脈是平行的，各自循行一部分區(qū)域，而3條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個交叉點(diǎn)，就形成了三陰交。經(jīng)常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，另外還有安神、改善睡眠質(zhì)量的效果。

在人的身體上，有一個很特殊的穴位——三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處）。為什么取這個名字呢？人體足部有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)，原本這些經(jīng)脈是平行的，各自循行一部分區(qū)域，而3條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個交叉點(diǎn)，就形成了三陰交。

3條陰經(jīng)指的是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經(jīng)，但是因為和另外兩條經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以經(jīng)常按揉三陰交這個穴位可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，另外還有安神、改善睡眠質(zhì)量的效果。

三陰交穴是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交穴，把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。另外，三陰交穴還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯的效果。

人體的任脈、督脈、沖脈這3條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮）。每天晚上5～7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。通過補(bǔ)腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。

如果想在40歲之后還保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規(guī)律外，還要經(jīng)常在晚上9～11點(diǎn)左右三焦經(jīng)當(dāng)令之時按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘。此法能幫助調(diào)理月經(jīng)、祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運(yùn)行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。

按摩手法：按摩時一只手的4根手指握住足外踝，拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交穴按摩，接著再做右側(cè)。如果想要更簡單些，那么也可以不講究手法，只是平時堅持按一按、揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經(jīng)絡(luò)錘敲打，甚至用筷子頭按揉。雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交穴帶來的獨(dú)特效果。

（據(jù)《生命時報》）